产后教你如何瘦出小蛮腰
产后腰部赘肉可怎么处理掉啊？准妈妈别急，产后收腹操，可是个产后瘦腹的不错选择奥 。
产后运动～迅速恢复姿势与体型
伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型 。
●找空档运动，早日回复正确姿势
要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错 。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化 。
在这介绍几种在家里也可以做的简单运动 。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨 。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手 。ni 可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好 。
【腰围运动】
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线 。
重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确 。
△NG
屁股突出来姿势就不对啰！眼睛要稍微向正前上方 。
【腹部运动1】
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹 。每次做时发「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五个声音，共做十次 。
重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动 。
【腹部运动2】
1 两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势 。
2 两手往后伸，指甲面朝下 。
3 踮起脚尖，做1的动作 。
4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘 。
（重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来 。）
5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开 。
【产后教你如何瘦出小蛮腰】6 踮起脚尖，双手向后伸 。依序做1～6的步骤十次 。
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