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上厕所玩手机竟有这些危害？如何调理女性便秘？

现在的大部分的人在上厕所的时候基本上都会玩手机 ， 以前可能更多的人是看报纸或者是看书 ， 但是现在手机普及之后基本上都会玩手机 ， 实际上上厕所的时候玩手机会有很多危害 ， 最常见的就是便秘 ， 那上厕所玩手机竟有这些危害？如何调理女性便秘？
1、上厕所玩手机的危害
1、痔疮
【上厕所玩手机竟有这些危害？如何调理女性便秘？】刷手机时 ， 人的如厕时间会在不经意间被拉长 ， 如此一来 ， 会导致直肠静脉长期处于淤血状态 ， 诱发痔疮 。
2、便秘
上厕所的目的是为了将排泄物及时排除 ， 可一旦刷上手机 ， 人的注意力将被分散 ， 无法集中在排泄这件事上 ， 造成年人的便意迟缓 ， 或者便意消失 ， 一旦当这种感觉消失之后 ， 很难将排泄物排除 ， 长此以往 ， 便秘将不可不免 。
3、细菌感染
长时间坐在马桶上 ， 身体和马桶会形成了一个封闭的空间 ， 排污物中的细菌会沾染到皮肤上 ， 导致各类妇科疾病和肛肠疾病的出现 。
4、供血不足
刷手机导致如厕时间过长吗 ， 还会导致下肢和头部供血不足的情况 。相信很多人都有过这样的体会 ， 当在马桶上坐上一段时间后 ， 会出现双腿发麻 ， 脑袋昏沉的情况;这就是因长时间坐在马桶上 ， 造成血液循环受阻所导致的 。对于心脑血管较为脆弱的中老年人而言 ， 这种行为更要避免 ， 防止发生意外 。
可见一心不能二用 ， 上厕所的时候一样也要专心 ， 改掉刷手机的毛病 ， 尽量将时间控制在十分钟以内 。
2、如何调理女性便秘
1、每日一杯酸奶
人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱 ， 从而引发肠道疾玻而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道 ， 喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃 ， 引发肠胃不适 ， 而每天可以喝一杯酸奶 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助肠胃消化 ， 营养又健康 ， 快来试试吧！
2、早上空腹吃苹果
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后 ， 空腹吃一个苹果 。由于苹果中富含果胶 ， 而果胶可以帮助软化便便 ， 促进排便 ， 缓解便秘困扰 。同时 ， 在早餐中加入一个苹果 ， 可以适当的补充维生素和营养元素 ， 两全齐美 。
3、多吃粗粮
研究表明 ， 多吃粗粮可以改善便秘 。粗粮中含有丰富的膳食纤维 ， 可以刺激肠道运作 ， 清扫肠道中的细菌和宿便 ， 从而起到改善便秘的作用 。因此 ， 女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮 。
4、早上空腹一杯水
清晨起床后 ， 空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动 ， 有效帮助排便 。由于夜间肠胃都处于休眠的状态 ， 而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道 ， 帮助稀释便便 ， 促进排便 。同时 ， 可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜 ， 其中 ， 蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动 ， 可以更加有效地帮助排干便便 。每天坚持 ， 效果非常好哦！
5、保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助 ， 人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作 ， 好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强 ， 因此 ， 存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情 ， 赶走便秘 。
6、饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面 ， 应尽量选择稍微清淡一些的食物 ， 例如蔬菜、水果等 ， 而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物 ， 因为这些会严重刺激肠胃 ， 给肠胃造成一定的负担 ， 从而加重便秘 。
3、哪些人不能蹲着拉粑粑
对于年轻的健康人群来说 ， 蹲厕对身体比较好 。可是部分人群可能受不住蹲便带来的副作用 ， 如腿麻、头晕、对膝关节和腿关节压力太大等问题 。尝试过蹲着拉粑粑的人 ， 应该都体会过蹲得腿酸的滋味 ， 站起来要好一会儿才能恢复正常 。
有高血压等心脑血管疾病的人群及中老年人 ， 行动不太方便 ， 最好不要尝试蹲便 。否则站起时因为腿麻无力或头晕而滑倒 ， 反而可能危害安全 。

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