保护牙齿需注意什么？保护牙齿需怎么做？
牙齿健康对于人们来说是非常重要的，所以在日常生活中我们应该要多加注意保护牙齿 。其实保护牙齿的方法有很多种，保持口腔卫生就是其中之一，在日常生活中要多注意刷牙，多吃一些有助于保护牙齿的食物 。那么保护牙齿需注意什么？保护牙齿需怎么做？
1、保护牙齿需注意什么
1、刷牙时使劲漱口 。伦敦牙科专家菲尔·施特默博士表示，吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用 。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质 。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效 。
2、偏侧咀嚼：可使牙弓向咀嚼侧旋转，使下颌向咀嚼侧偏斜，导致脸型左右不对称 。
3、咬物习惯：指习惯性地啃咬物品，如长久的使用一处牙齿，就会形成咬物处牙齿的小开合 。
4、睡眠习惯：睡眠时经常用手、拳头枕在一侧脸下或用手托着，均可导致颌面发育异常及面部不对称 。
5、吮指习惯：发病较高，它在婴幼儿时期居于一种正常的神经反射，在2-3岁以前均可视为正常生理活动，4-6岁应会逐渐消失，如继续出现便可视为不良习惯 。由于吮指时，拇指放在正在盟出的上下前牙处，会阻止前牙正常盟出，导致闭口时上下前牙间出现圆形的间隙，称为开合，由于吸吮作用长久持续，口内气压降低，加上颊部肌肉的压迫作用，会使牙弓变窄，上前牙前突，开唇露齿，拇指压在硬腭上，还可使其凹陷，阻碍鼻腔向下发育 。
6、吐舌头或舌舔牙习惯：这个习惯多在儿童里出现，儿童在换牙期常爱用舌尖舔松动的乳牙、刚萌出的恒牙或残根，这都会形成吐舌或舔牙习惯 。由于舌尖向前顶前牙，长此以往，迫使牙齿向前向外突出而形成开唇露齿 。有时上、下前牙之间可形成棱形间隙，即小开咬合 。
7、乱剔牙习惯：孩子的牙齿排列非常紧密，平时吃东西是不容易嵌进牙缝里的 。如果形成了剔牙习惯，牙缝会慢慢变宽，食物容易嵌进牙缝里，这些食物的残渣发酵后会让牙龈发炎 。而成年人也不可以随便提亚，剔牙的牙签如果不卫生，在剔牙时牙龈的黏膜被剔破后细菌进入直接造成牙龈爱出血的问题 。
8、游泳时张着嘴 。英国牙医协会专家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能会导致牙齿侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感 。游完泳，最好刷个牙或者漱漱口 。
2、保护牙齿该怎么做
1、警惕根面龋：中年过后，由于牙周开始萎缩，牙颈部和部分牙根开始暴露 。这些部位的硬度较低，抗龋能力差，易出现龋洞 。在临床上称根面龋 。根面龋的一个特点是位置隐蔽，不易发现，因而最易被人们忽视，所以，中年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失 。
2、防治牙周炎：牙周炎是中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视 。许多人以为患上了牙周炎吃点药就没事了 。殊不知，牙周炎常反复发作，最终导致牙齿松动脱落 。对付牙周炎，仅靠吃药并不能解决问题，而应做局部的牙周治疗，平时再配合有效刷牙，治疗效果令人满意 。
3、修复缺牙：有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事，却不知这样下去会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落，影响语言和容貌 。
4、温水刷牙：中年过后，由于牙面磨耗和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜就感到牙齿酸软 。这种反复过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康 。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生 。
5、正确的刷牙方法：每天刷牙不少于两次，特别是晚上一次更重要 。在刷牙的时候，将刷头放在牙齿与牙龈边成45度轻柔地刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;用上述同样的方法刷每颗牙齿的里面;前牙的内部表面——将牙刷垂直，用牙刷尖的毛轻柔地上下刷;将牙刷放平，来回刷咀嚼食物的牙齿;将牙刷放在舌面上，从舌根向舌尖轻柔地刷，可以更好地去除口腔异味 。
6、牙齿保健操：生命在于运动，牙齿也需要运动 。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够 。牙齿还需要自身的锻炼，如叩齿、转舌按摩、鼓漱，解便时咬紧牙关等 。
3、保护牙齿吃什么
适当饮用绿茶 。由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果 。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在 。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态 。
食用些葱姜蒜 。或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首 。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效 。
多吃粗纤维食物 。韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效 。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙 。
食用富含维生素的食物 。一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑 。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病 。
【保护牙齿需注意什么？保护牙齿需怎么做？】食用钙质的食物 。钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等 。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿 。
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