孩子睡觉晚的危害有哪些？有助孩子睡眠的方法是什么？
在我们平时的日常生活当中，相信在很多家庭中都有这样的现象，不仅大人会晚睡，而且孩子也会跟着晚睡，殊不知晚睡对孩子的危害是比较大的，下面小编就来给大家介绍一下孩子晚睡的危害，希望对大家有帮助 。那么孩子睡觉晚的危害有哪些？有助孩子睡眠的方法是什么？
一、孩子晚睡的危害
1.降低免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒 。
2.影响身高增长
除了遗传、营养、锻炼等因素外，生长激素的分泌与孩子的睡觉时间、质量多少有着一定的关系 。但这一点却常常被父母忽略 。生长激素在人保证充足睡眠时分泌得最多，睡眠充足有助长高 。
3.导致心理隐患
【孩子睡觉晚的危害有哪些？有助孩子睡眠的方法是什么？】长年累月睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，将严重影响正常心理发育 。
4.影响创造性思维
这一点前文已提到 。睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况 。
二、有助孩子睡眠的方法
1、把家里提调整成睡眠模式
如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了 。因为孩子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间 。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了 。
家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了 。
2、睡觉前一小时避免大脑兴奋
很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着 。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间 。
3、白天不要睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠 。而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差 。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒” 。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间 。
推荐阅读
- 是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 和女孩子聊天的话题，和女孩子聊天的话题有哪些
- 和女生聊天幽默话题,怎么跟女孩子聊天
- 晚上泡脚减肥吗
- 孩子断奶涨奶怎么办
- 鸡蛋黄适合用来给孩子补铁吗 宝宝补铁吃什么辅食
- 排毒美白养生秘笈有哪些呢
- 女生是如何看待男生天天发早安晚安的？
- 狗狗睡觉喘气喘的很快