年近五十，长跑真的有益吗？
我认为年近五十，长跑是有益的 。
我是70年10月份的，今年51岁 。从2020年10月份起开始跑步，坚持了半年 。
我觉得跑步还是有益的 。因为我在医院工作，以往每次流感来袭，我总是首当其冲被感染 。现在通过跑步后，精神状态也焕然一新，体质也明显增强，这半年没有感冒过 。
我喜欢跑步后大汗淋漓的感觉，感觉皮肤紧致度增强了，弹性也好了，也改善了睡眠 。
跑步可以愉悦心情，使自己心态更平和，还可以治愈矫情，使自己不再自怨自艾，自寻烦恼 。
特别是处于更年期的女性，如果被更年期综合征症状折磨着，不妨出去跑步吧！我自身就是跑步后的受益者，我现在能和所有的负面情绪和平共处，握手言和 。
其他网友观点非常高兴回答你的问题 。我是70年代初，马上要步入50岁，跑步将近两年，一个普通跑者 。坚持跑步到现在累计跑了五千多公里，平均日跑14公里，基本上属于长跑运动 。那么多少公里为长跑呢？一般认为5公里和5公里以上的属于长跑 。长跑对我们有什么好处呢？
一、长跑可以释放压力，改善心情，调整状态 。50岁这样刚好是人生的黄金年龄，工作上和生活中还是主力军 。工作上和生活中的压力仍然很大，使得我们喘不过气，心情烦躁，状态不佳 。跑步吧，一个人尽情地奔跑，在田野中、山涧里享受着跑步的乐趣，忘记工作，忘记烦恼，观看美景，吸着新鲜空气 。累了，洗个澡，睡一觉，第二天精、气、神又恢复到最佳 。
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二、长跑最好的减肥运动 。运动方式很多种，跑步是最简单的一种，对减肥非常有效 。有氧慢跑可以促进血液循环，提高消化能力，跑40——60分钟是最佳的减脂，把体内多余的脂肪燃烧 。只要你长期坚持科学地跑步，瘦身只是时间问题 。
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三、增强心肺功能，提高免疫力 。坚持长跑的人，血液流通顺畅，血含氧里增多，心肺增強；肌肉、骨骼都得到了锻炼，从而免疫力得到了提高 。50岁的中年人，各种器官功能逐渐衰退，长跑可以缓解衰退，提高身体素质，使得你显得更年轻 。
【年近五十，长跑真的有益吗？】跑步使人更自律、自信，还可以锻炼我们的意志力，提高气质等等好处 。好处多多，坚持跑了你就懂 。
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其他网友观点可以肯定的说，年近五十长跑，对促进身体健康是十分有益的 。五十岁的人可以说正是人生中年阶段，也是年富力强的黄金时段，更是大多数人事业有成的阶段 。
五十岁有长跑的意识，是非常明智的 。跑步是一项特别受很多运动健身爱好者喜欢的运动，运动效果非常明显 。长跑的主要好处有：可以增强人的心肺功能；可以增进食欲，促进消化，加快新陈代谢；可以提升骨骼密度，预防骨质增生；可以提高身体的免疫功能，预防和减少一些多发病和慢性病的发生 。
健康是人生的重中之重，有一个健康的体魄，虽然不一定就有了一切 。但是没有健康的身体，生活质量会明显下降，甚至会遭受病痛折磨痛苦不堪 。
运动什么时间开始都不晚，早运动比晚运动强，运动是促进身体健康的良方、良药，运动也是日积月累的过程，早运动早受益 。
长跑是高强度运动，有一定难度，世上无难事，只要有决心、有毅力是完全可以克服的 。
我是退休后开始学习跑步的，已经连续慢跑6年多了，我每天下午还骑行30公里左右 。我只是我，不代表别人，任何人选择什么运动，怎么运动，还是根据自身实际情况选择和掌控，自己适应就好 。
分享一下我晨跑与下午骑行数据 。
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