孕妇不吃早餐的危害有哪些？适合孕妇吃的早餐有哪些？
在我们平时的日常生活当中 ， 相信不吃早餐的朋友们是比较多的 ， 然而对于孕妇们来说却不能不吃早餐 ， 因为孕妇们不吃早餐对身体的危害是比较大的 ， 下面小编就来给大家介绍一下孕妇不吃早餐的危害 ， 希望对孕妇们有帮助 。那么孕妇不吃早餐的危害有哪些？适合孕妇吃的早餐有哪些？
一、孕妇不吃早餐的危害
1.伤胃
不吃早餐 ， 直到中午才进食 ， 胃长时间处于饥饿状态 ， 会造成胃酸分泌过多 ， 于是容易造成胃炎、胃溃疡 。
2.引发低血糖 ， 造成流产
孕妇比正常人体质弱一些 ， 如果早餐不吃很容易引起低血糖 ， 后果严重到头晕 ， 如果怀孕初期可能会造成流产的 。
3.引发便秘
在三餐定时情况下 ， 人体内会自然产生胃结肠反射现象 ， 简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯 ， 长期可能造成胃结肠反射作用失调 ， 于是产生便秘 。
4.导致肥胖
人体一旦意识到营养匮乏 ， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白质 ， 最后消耗的才是脂肪 ， 所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。相反 ， 不吃早饭 ， 还会使午饭和晚饭吃得更多 ， 瘦身不成反而更胖 。
二、适合孕妇吃的早餐
1.全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片 ， 同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时 ， 全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
2.奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙 ， 酸奶也富含钙 ， 还有蛋白质 ， 有助于胃肠道健康 。
水果 。水果种类很多 ， 柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维 ， 可以帮助孕妇保持体力 ， 防止因缺水造成的疲劳 。
3.瘦肉
因为瘦肉富含铁 ， 并且易于被人体吸收 。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用 ， 怀孕时孕妇血液总量会增加 ， 以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养 ， 因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加 。
4.蔬菜
【孕妇不吃早餐的危害有哪些？适合孕妇吃的早餐有哪些？】颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 ， 甘蓝是很好的钙来源 ， 花椰菜富含钙和叶酸 ， 有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂 ， 还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 ， 玉米也是很好的选择 。
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