易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

如何保健脾胃？保护脾胃该怎么做？

脾胃功能不好对于人们的身体健康有很大的危害 ， 所以建议大家在生活中应该要好好的保健脾胃 ， 以免身体出现什么健康问题 。因为脾胃是人体很重的器官之一 ， 所以建议大家要好好的保养自己的脾胃 。那么如何保健脾胃？保护脾胃该怎么做？
1、如何保健脾胃
一：要饮食有节 ， 做到一日三餐巧安排 ， 俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少” ， “晚饭减一口 ， 活到九十九” 。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛 ， 对食物的需要量和消化功能也比较强 ， 晚上活动少 ， 能量消耗低 。同时 ， 饮食宜清淡 ， 尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物 ， 一定要限制动物脂肪 ， 可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜 。
二：要养成良好的进食习惯 ， 不仅要注意饮食的卫生 ， 不进不洁食物 ， 而且饮食宜温、熟、软 ， 勿食或少食生冷 ， 以“热不炙唇 ， 冷不振齿”为宜 ， 尤应忌食黏硬不易消化的食物 。同时 ， 吃饭时要有好心情 ， 吃饭要专心致志 ， 细嚼慢咽 ， 饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动 。
三：要因人、因时、因地制宜 ， 根据个人的体质要求 ， 按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点 ， 选择适宜的食物 。
四：在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口 ， 因五味之性各有所偏 ， 对不同人的体质或疾病 ， 必须避免不同的味气所伤 ， 以免助邪而攻正 。
2、保护脾胃该怎么做
1、常咽唾液
唾液 ， 古称“金津玉液” ， 民间流传着“白玉齿边有玉泉 ， 涓涓益我度百年”的谚语 。认为口中津液充盈 ， 是健康长寿的保证 。此法是晨起漱口之后 ， 宁神闭口 ， 先叩齿36次 ， 然后咬紧牙齿 ， 用舌在口腔中四下搅动 ， 不拘次数 ， 以津液满口为度 ， 再分次缓缓咽下 。经常叩齿牙齿功能对人的健康影响很大 ， 要健脾胃必须保护好牙齿 。古代养生学家介绍“清晨叩齿三百过者 ， 永不动摇” 。具体做法是：摒除杂念 ， 全身放松 ， 口唇轻闭 ， 然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击 。饭后摩腹散步唐代大医学家孙思邈说：“平日点心饭讫 ， 即自以热手摩腹 ， 出门庭行五六十步 。”此法若能长期坚持 ， 对调整脾胃功能 ， 促进食物的消化吸收 ， 防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处 。
2、吃健脾益胃食物
大枣
《本草纲目》说：“大枣气味甘 ， 怡年 ， 安中 ， 养脾气 ， 平胃气 ， 通九窍 ， 助十二经 ， 补少气、少津液、身中不足、大惊四重 ， 和百药 ， 久服轻身延年 。”
【如何保健脾胃？保护脾胃该怎么做？】蜂蜜
《神农本草经》指出 ， 蜂蜜能“安五脏 ， 补不足 ， 益气补中 ， 止痛解毒 ， 除久病 ， 和百药 ， 久服强志健身 ， 延年益寿” 。
莲子
清代《本草备要》说 ， 莲子“落田野中者 ， 百年不坏 ， 人得食之 ， 发黑不老” 。宋代《太平圣惠方》载莲子粉粥 ， 每次取莲子粉15～20克 ， 粳米或糯米100克煮粥 ， 早晚食用 ， 可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿 ， 令人强健 。
薏苡仁
明代《本草纲目》说：“薏苡仁阳明药也 ， 能健脾益胃 ， 虚则补其母 ， 故肺痿肺痈用之 。筋骨之病 ， 以治阳明为本 ， 故拘挛筋急 ， 风痹者用之 。土能胜水除湿 ， 故泄痢水肿者用之 。”
胡萝卜
中医认为 ， 胡萝卜可健胃行气消食 ， 凡脾虚食停、气滞不畅 ， 证见胸满脘闷、食欲不振以及久痢不愈者 ， 可做辅助食疗 。
3、脾胃不好有什么危害
1、便秘：所谓的便秘就是不能够正常的在24小时之内排便 ， 便秘已是都市人最常见的一种肠道不健康的表现 。人体之所以排便就是要把身体的毒素和垃圾及时的排出体外 ， 这样才能保证身体的平衡 ， 如果只进不出 ， 就会导致毒素在身体里的累积 ， 很容易罹患各种疾病 ， 因此 ， 便秘也是万病之源 。
2、经常出现腹泻：表现为急、慢性腹泻 ， 持续排便带有紧迫感、肛门不舒服 ， 如果肛门有什么不适的时候 ， 一定要去医院检查看看 。
3、排便特别的臭：当排出来的便奇臭无比 ， 那么你就要想想是不是肠道的问题了 。
4、肤色黯淡无光、粗糙、长痘：这些看似表面的一些变化 ， 其实是内在不健康的一种表现 ， 肠道不健康的人 ， 一定会表现在皮肤上 。
5、排气很臭：那可能是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体 ， 里面掺杂了多少物质的废气 。
6、口臭：口腔是上通道 ， 如果下通道不通 ， 势必要经过上通道 ， 而细菌导致的腐败的味道就会经过口腔呼出 。因此 ， 人就会出现口臭 ， 如果排除是因为牙周疾病引起的口臭 ， 那么一定是胃肠道的不健康导致的口臭 ， 只要很好的调理胃肠 ， 那么就可以消除口臭 。

    推荐阅读


    上一篇：推荐靠谱的减肥食谱一日三餐计划表 想减肥的朋友不要错过

    下一篇：秋季饮食很重要，但是这些误区需要注意避免