跑步机快走能减肥吗？五技巧助你燃脂甩肉
【跑步机快走能减肥吗？五技巧助你燃脂甩肉】现在人们的生活越来越好了 ， 所以更关注自己的身体健康 。很多人喜欢购买一些健身器材放在家里 ， 这样就不用每周去健身房健身了 ， 在家健身非常方便 。比较常见的健身器材之一就是跑步机 ， 那么跑步机快走能减肥吗？
1、模式的选择
跑步机减肥与否与你的使用有很大关系 。一般好的跑步机都会预设一套程序 ， 你只需要按照提示输入数据即可以选择不同的锻炼方式 。比如：减肥模式、登山模式等 。
2、站立的姿势
在使用跑步机减肥的时候 ， 站姿要正确 。要站姿跑带的中间 ， 不要太靠前不然容易踩到底座 。也不要太靠后 ， 不然容易甩出去 。也不要跑偏了哦 ， 不然会影响跑步减肥的效果呢 。
3、怎样跑
跑步机跑步和平时的跑步一样 ， 都需要有一个缓冲的过程 。因此应该先从走路开始 。建议从每小时4-6公里的速度开始 ， 然后逐渐过渡到跑步 。最好选择快步走哦 。这样对于燃烧脂肪更加直接 。
4、怎样停
跑步机跑步接近尾声的时候 ， 千万不要马上停下来 ， 否则容易产生眩晕感 。最好慢慢停下来 ， 从快速跑转为慢跑然后快走再转为慢走 ， 这样的模式将速度降下来 。
5、最佳心率
跑步的时候最重要的一项数据是心率 。心率可以直接体现你的运动状态和所能达到的效果 。最佳运动心率有一个计算公式：(220-年龄)×60%/80% 。因此如果你20岁 ， 那么你的心脏跳动为每分钟120到160下为最佳运动心率波动 。维持在这个范围进行跑步 ， 更有利于脂肪燃烧 。
跑步的时候千万不要超过自己的最大心率 。如果超过了请马上讲下速度 ， 让心率恢复正常 。跑步机减肥和跑步减肥一样 ， 最重要是运动的时间和运动的心率 。因此正确学会跑步才能有效瘦哦 。
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