夏日美白饮食策略（夏季饮食）
【夏日美白饮食策略（夏季饮食）】少摄入富含酪氨酸的食物:因为酪氨酸是黑色素的基础物质 。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的 。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了 。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯 。红薯 。动物肝脏 。肾 。牡蛎 。螃蟹 。豆类 。桃 。黑芝麻，以及牛奶，葡萄干等 。
皮肤的颜色是健美的重要标志 。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关 。肤色不同主要取决于遗传，但也与调养和饮食有关 。饮食的调整能减少黑色素的合成有助于黑皮肤变白 。
1、少摄入富含酪氨酸的食物:因为酪氨酸是黑色素的基础物质 。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的 。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了 。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯 。红薯 。动物肝脏 。肾 。牡蛎 。螃蟹 。豆类 。桃 。黑芝麻，以及牛奶，葡萄干等 。
2、多摄入富含维生素C的食物:维生素C能中断黑色素生成的过程，多吃酸枣 。鲜枣 。新鲜绿叶蔬菜 。西红柿 。橙子 。柠檬 。等可以使皮肤白 。还要摄入含维生素E的食物 。富含维生素E的食物有卷心菜 。菜花 。芝麻油 。芝麻 。葵花子 。菜子油 。葵花籽油等 。
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