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减肥按摩什么部位图解

一、概述
一般以超过正常体重10%为过重,超过20%以上者为肥胖 。
本病多由脾胃俱旺,能食而肥,或胃虚则食少,脾虚失运,中焦生化不足,水谷精微化为痰浊,潴留于皮里膜外,形成肥胖;或脾肾阳虚、痰湿不化所致;或饮食丰盛,多逸少劳,则营养过剩,蓄积于皮里膜外,形成肥胖;或先天禀赋不足,或高年真阳衰微,不能将物质气化为功能而消耗,也能形成肥胖 。常有家族史
二、中医按摩治疗
【定穴】
【减肥按摩什么部位图解】中脘、天枢、气海、关元、水分、建里、水道、归来、大巨、大横、脾俞、胃俞、肾俞、三焦俞、大肠俞、支沟、足三里、上巨虚等穴 。
【取穴】
胸腹部的中脘、天枢、气海、关元、水分建里、水道、归来、大巨、大横;背部的三焦俞、大肠俞、脾俞、胃俞、肾俞;上肢部的支沟;下肢部的足三里、上巨虚 。
中脘在前中线上,脐上4寸;天枢:在腹中部,距脐中2寸;气海:在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸;关元:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸;水分:在上腹部,前正中线上,当脐中上一寸;建里:在上腹部,前正中线上,当脐中上3寸:水道:在下腹部,当脐中下3寸,距前正中线2寸;归来:在下腹部,当脐中下4寸,距前正中线2寸;大巨:
在下腹部,当脐中下2寸,距前正中线2寸;大横:在腹中部,距脐中4寸;脾俞:在背部,当第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸:胃俞:在背部,当第十二胸椎棘突下,旁开1.5寸;肾俞:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处三焦俞:位于腰部,当第一腰椎棘突下,旁开1.5寸;大肠俞:该穴位于腰部,当第四腰椎棘突下,旁开1.5寸;支沟:在手背腕横纹上3寸,尺桡骨之间;足三里:屈膝,在髌韧带外侧凹陷下3寸,胫骨前嵴外一横指处;上巨虚:在小腿前外侧,当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指 。
【简便取穴】
中脘:胸骨下端和肚脐连接线中点即为中脘;天枢:可采用仰卧的姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐两侧四指处:气海:用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线联结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴;关元:取穴时,可采用仰卧的姿势,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一条直线,将此线五等分,从肚脐往下3/5处,即是此穴;水分:在上腹部,前正中线上,当脐中上一横指;建里:
人体的上腹部,前正中线上,当脐中上四指;水道:仰卧位,在下腹部,当脐中下四指,距前正中线旁开2个拇指处 。归来:可采用仰卧的姿势,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一条直线,将此线五等分,从肚脐往下4/5处,向两旁开两拇指;大巨:取穴时,可采用仰卧的姿势,大巨穴位于人体下腹部,从肚脐到耻骨上方画一条直线,将此线四等分,从肚脐往下3/4点的左右三横指宽处,即为大巨穴;大横:在腹中部,肚脐向两侧旁开一掌;脾俞:先低头找到脖子后面正中有1个骨性的突起,这是第七颈椎的棘突,向下数11个这样的突起,这是第十一胸椎棘突,再往两边两横指处;胃俞:先低头找到脖子后面正中有1个骨性的突起,这是第七颈椎的棘突,向下数12个这样的突起,这是第十二胸椎棘突,再往两边两横指处;肾俞:俯卧位,两腰骨髙点平第四腰椎,向上数2个腰椎,向两侧排开两横指即是;三焦俞:两侧腰骨最高点的连线即第四腰椎,向上数3个凸骨,两侧旁开两横指处即是;大肠俞:两腰骨高点连线与脊柱交点向两侧旁开两横指;支沟:取此穴位时应让患者采用正坐或仰卧,俯掌的姿势,外关穴位于前臂背侧,手脖子横皱纹向上四指宽处:足三里:找穴时左腿用右手、右腿用左手以示指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即是;上巨虚:屈膝成直角,于膝关节髌韧带之外侧凹陷处,向下至內踝尖连线中点,距胫骨前缘一横指
【操作】
1.患者端坐位,医者居其后侧
2.两手掌心交替从头部枕后自上而下推颈部30次 。
3.两手轻握,轻轻捶叩肩部30~50次
4.拿捏项部、肩井各20~30次
5.两手拇指与其他四指置于胸肋自上而下推20~30次 。
6.患者仰卧位,医者居其右侧 。
7.先分别按中脘、天枢穴 。
8.再以手掌在腹部以脐为中心做逆时针方向按揉3分钟9.然后双手前后交叉将腹直肌提起,自上腹部提拿至下腹部反复数次 。
10.再以四指在左右腹上中下等距离选定三点上下颤动,每点颤动7~10次 。
最后在腹部以脐为中心顺时针按摩3分钟 。
12.患者端坐位 。
13.医者擦上肢20~30次,内侧用手掌心擦,外侧用示指、中指、环指、小指四指的掌面擦 。
14.拿捏上臂10~20次 。
15.两手轻握击下肢10~20次 。
16.按揉足三里、三阴交各2分钟
17.最后捶腰背30~40次
18.点穴:点按气海、关元、脾俞、胃俞、肾俞、足三里、水分、天枢、建里、水道、归来、大巨、大横、三焦俞、大肠俞、支沟、上巨虚等穴,每穴1分钟
【疗程】
30次为1个疗程,一般患者只需2个疗程,较重者,每日或隔日1次,直至体重到达正常范围 。
反射区按摩治疗
(一)面部反射区按摩治疗
【反射区】
脾、胃、大肠、小肠(见图9-31) 。
【操作】
1.患者取仰卧位,放松紧张情绪,医者坐于患者头侧,在施术部位均匀涂抹按摩介质
2.医者用手掌拂摩和拇指平推患者面部,反复20~40次,使面部放松并产生温热感 。
3.用中指按揉脾、胃区,频率为每分钟60~100次,按揉3~5分钟至局部产生温热感 。
4.点按脾、胃区,以患者适应为度,且应逐渐加力,手法做到柔和渗透,以患者面部反射区上出现酸、胀、痛的感觉为度5.点按大肠区、小肠区,频率为每分钟100~200次,点按3~5分钟,至局部产生酸痛感为度 。
6.重复上述步骤2,医者用手掌拂摩和拇指平推患者面部,反复20~40次,做面部放松,结束治疗
(二)足部反射区按摩治疗
【反射区】
肾上腺、脾、胃、小肠、横结肠、升结肠、降结肠、肺、膀胱、腹腔神经丛、肾、输尿管(见图932、图9-33) 。
【操作】
在全足均匀地涂抹上按摩介质,如凡土林等 。
2.全足放松操作:
(1)双手轻握足内侧、足外侧,从踝部至脚趾3~5次 。
(2)两手握足,两拇指相对于足底,其余四指握足背,两拇指相对,由足跟推向脚趾,手法轻柔,操作3~5次 。
(3)两手交替轻轻拍打足背,至足背微微发红为度
3.检查心脏反射区,随时了解心脏的状态
4.按摩肾、输尿管和膀胱3个反射区,这3个反射区被称为“基本反射区”,促进排泄系统的功能,将体内有毒物质和代谢不良产物排出体外 。
5.用拇指点按脾、膀胱反射区30~40次,按揉1分钟左右,以酸胀或微微疼痛为度 。
6.用拇指由外向内推肾上腺、小肠、横结肠、升结肠、降结肠、肺、胃反射区,推10~20次 。
7.用拇指由上至下推肾反射区,推10~20次
8.用拇指由外向内按揉腹腔神经丛,持续3~5分钟 。
9.重复上述步骤4,按摩肾、输尿管和膀胱3个反射区,促进治疗后机体产生的代谢废物尽快排出体外 。
10.重复上述步骤2,再次进行全足放松操作,结束治疗(1)双手轻握足内侧、足外侧,从踝部至脚趾3~5次;
(2)两手握足,两拇指相对于足底,其余四指握足背,两拇指相对,由足跟推向脚趾,手法轻柔,操作3~5次;
(3)两手交替轻轻拍打足背,至足背微微发红为度
【作用】
燃烧脂肪 。
【注意事项】
1.按摩之前要选择恰当的体位,即患者感觉舒适放松,可维持较长时间,又有利于医生的手法操作 。
2.掌握好手法刺激的强度,在经络、穴位较敏感的部位应强刺激,非经络、穴位处相对较弱;肌肉发达,手法力量适当的加重,肌肉松软者,手法力量应减轻,一面造成不必要的损伤
四、病例
谭某,女,30岁,2009年11月8日初诊 。主诉:肥胖8年,身高160厘米,体重93千克 。现体胖涎多,易神疲乏力,汗多 。舌胖嫩有齿痕,苔白滑,脉沉滑 。辨证为脾虚证 。治疗方法:取穴:中脘、天枢、气海、关元、脾俞、胃俞、肾俞、足三里、水分、天枢、建里、水道、归来、大巨、大横、三焦俞、大肠俞、支沟、上巨虚等穴 。操作:1.患者端坐位,医者居其后侧 。两手掌心交替从头部枕后自上而下推颈部30次,两手轻握,轻轻捶叩肩部30~50次;拿项部、肩井各20~30次;两手拇指与其他四指置于胸肋自上而下推20~30次 。
【疗程】
30次为1个疗程,对于轻症患者只需治疗2个疗程;较重者,每日或隔日1次,直至体重恢复正常范围 。
五、还可以这样做
(一)家用食疗方
苫瓜150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量 。
制作方法:将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗浄;油爆姜丝后,加入苦瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用 。功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收 。
(二)家用小偏方
荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏米、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓各15克,厚朴、首乌、大黄10克,白芥子、莱菔子、山楂各30克,每日1剂,水煎服 。
(三)自我保健
直推胸腹,横摩上腹,推胃,揉小肠,震全腹,提抖腹壁(大把拿起腹壁进行抖动,反复进行1~2分钟,在操作中感到腹内疼痛要立即放松) 。仰卧抬腿,仰卧起坐 。
六、医嘱
1.对于单纯性肥胖的患者,要减少热量的摄入,适当参加各种体力劳动和体育运动,增加机体对热量的消耗 。
2.对于病理性肥胖的患者,要根据其病因进行针对性的治疗,3.患者每日于睡前平卧,做快速的腹式呼吸,并进行仰卧起坐及腰部的屈、伸、侧屈和旋转运动 。
4.防寒保暖,适度参加体育锻炼 。当寒流来袭,气温骤降时,应减少出门,冬季清晨气温太低,不宜晨练,而应在较为暖和的下午进行运动,并且要注意量力而行,不可过度 。
5.控制情绪,避免疲劳 。

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