练肌肉会影响长高吗？
今天我在健身房里练举重 ， 忽然听见两个人说做力量训练会影响长高？难道你们一直这样认为？所以说力量训练真的会影响长高吗？不不不 ， 接下来 ， 我会告诉你们 。
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【练肌肉会影响长高吗？】在外界 ， 不对 ， 在很多人看来 ， 过度的外部负荷会对长骨末端的生长板造成潜在的损伤 ， 会导致骨骼过早关闭而印象身高 ， 那么换回人话 ， 很多人觉得负荷过大会长不高 ， 但其实 ， 一般只有在骨折的情况下才会出现这种情况 。
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所以这样的观点到底错在了哪儿呢？首先我们要知道相关性并不意味着有因果关系 。我给大家举个例子 ， 不知道是哪一年 ， 一群日本的研究人员注意到了做重体力活的孩子往往身材矮小 ， 那群研究人员假设 ， 举重和移动重物相同 ， 都会造成发育迟缓的现象 。
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这我就醉了 ， 因为这些日本童工看起来不仅是工作过度 ， 而且营养不良 ， 等等 ， 似乎营养不良对身高的影响更大吧？
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而至于生长板过早关闭的问题 ， 事实上 ， 这个假设很离谱 ， 作为2014年国际共识立场申明 ， 科学研究以及临床试验都表明 ， 他们不认为抗阻训练会伤害青少年的成长板 ， 相反 ， 外来的机械性的压力还能刺激生长板的生长 ， 像什么体操或者举重实际上都可能对长高起到促进作用 。
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所以我们在这里不难看出 ， 其实大量的负重训练对青春期前后的骨量获取有很重要的作用 ， 根据运动中骨胳形成的力学理论 ， 包括骨骼的拉伸 ， 压缩等等都可以诱导调控身体的相关机制 ， 提升骨细胞和骨骼的生长潜力 。
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所以说 ， 只要我们保证儿童和青少年的训练时间不要过长 ， 在相对安全的前提条件下 ， 并且只要他们能得到正确的知道 ， 而且循序渐进 ， 在有旁人监督的情况下完成就可以 。事实上这些抗阻训练是有益于预防骨骼健康防止损伤的 ， 并且 ， 适当的抗阻训练也能有助于提高儿童青少年的运动能力 ， 让他们更加自信 。
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我认为 ， 鼓励孩子们尽可能的早些开始体重训练 ， 这样保持训练直到成年会让他们受益匪浅的 。所谓的力量训练会影响长高 ， 真的只是一个谣言罢了 ， 只要咱们不进行一些压迫骨骼的训练即可 。
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最后 ， 我希望这篇文章能让大家 ， 能让更多的人知道 ， 其实抗阻训练像举重这样的都是对青少年有很大好处的 ， 因此我也希望更多青少年加入到我们 ， 但是在大家训练的时候一定要记住劳逸结合 。
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