胃胀气该怎么办？胃胀气的日常饮食禁忌
【胃胀气该怎么办？胃胀气的日常饮食禁忌】 胀气是胃肠道出毛病的一个信号 。一般地说 ， 正常人的胃肠道内存有100～150毫升气体 ， 分布在胃与结肠之中 ， 并无胀气之感 。当胃肠道内存在过量气体时 ， 人就会有胀气的感觉 。
胃胀气该怎么办？胃胀气的日常饮食禁忌
胃胀气的日常饮食禁忌
1、应避免的食物：
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物 ， 豆类容易引起胀气 ， 甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气 。
2、不宜搭配的食物：
食物搭配不良会带来消化问题 ， 例如蛋白质与淀粉就不是好搭档 ， 蔬菜与水果也是不佳的组合 ， 牛奶不宜与三餐同时用 ， 糖不要与蛋白质或淀粉合用 。
3、喝醋：
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水 ， 在正餐时啜饮 ， 有助消化 。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水 ， 它也有治疗及清血的作用 。
4、嚼米汤：
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。用5份的水加一份的米(谷子或大麦) ， 煮沸10分钟 。盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤 ， 冷却后 ， 一天喝数次 。
5、适量摄取高纤维食品：
虽然高纤维食品有利于健康 ， 但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气 。
6、胃胀气大部分是饮食所引起的 ， 首先必须改变饮食习惯 ， 吃东西时 ， 细嚼慢咽 ， 而且不要一次吃得太多、太撑 ， 建议少食多餐 。
胃胀气的注意事项
1、不要吃气多的食物 ， 如薯类豆类的 。吃饭要细嚼慢咽 ， 不要吞太多气体 ， 最好喝蜂蜜水或米汤 ， 会有效果 ， 此外注意食物的搭配 ， 如牛奶不应三餐饮用、糖与蛋白质淀粉不能同用 ， 食物搭配不当会产生作用从而产生气体 ， 要注意饮食习惯 ， 从而使身体更健康 。
2、饮食上禁辛辣、过酸、油炸食品 ， 以及过热、过冷食品 ， 禁喝咖啡、酒类和吸烟 。
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