盘点那些最适合产妇坐月子吃的果蔬
海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中铁和碘的含量，还有预防贫血的作用 。
盘点那些最适合产妇坐月子吃的果蔬
现代营养学认为，月子里应该吃蔬菜和水果 。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C 。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便 。
适合产妇的蔬菜
海带
海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中铁和碘的含量，还有预防贫血的作用 。
莲藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药 。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
黄豆芽
黄豆芽含有大量蛋白质、维生素 C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生产时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘 。
莴笋
莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿 。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用 。
黄花菜
黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素 A、维生素 C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状 。
爱心提示：
食用蔬菜时要注意：
不要用铜锅炒菜，炒菜时应急火快炒 。
蔬菜加工时要先洗后切，以免营养成分丢失 。
炒过或煮过的效果比生食好，尤其可增进脂溶性维生素A、维生素D的吸收 。
【盘点那些最适合产妇坐月子吃的果蔬】菜汤不要丢掉，以减少营养成的丢失 。
推荐阅读
- 最新土味撩妹情话，你肯定没用过
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 女生最可爱的瞬间有哪些
- 杭州最具创意的求婚 节假日求婚方式推荐
- 豆腐和鸡蛋的最好吃的做法 豆腐新做法和鸡蛋一起搭配做
- 新娘最爱的六大蜜月圣地小盘点(2)
- 上班族带午餐 当心隔夜菜
- 鲨鱼线最快见效的练法 鲨鱼线也是腹肌的一部分
- 脂肪肝最怕三种食物
- 一天吃叶酸的最佳时间