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头发干枯毛躁吃什么食物？头发干枯毛躁吃什么好？

秋季天气比较干燥 ， 对于头发本来就很多的人而言 ， 这个时候护发其实是比较麻烦的 ， 因为我们日常生活中为了保持头发的干净 ， 总是不得不经常清洗 ， 但这又会影响头发的发质 ， 导致头发干枯毛躁 。那么 ， 我们秋季出现头发干燥的症状该吃些什么比较好呢？
1、豆类
豆类特别是黑豆 ， 是含有丰富的蛋白质和矿物质元素的 ， 是蛋白质比较好的来源 ， 经常食用豆类 ， 可以给头发补给养分 ， 改善头发干枯毛躁的现象 。
2、贝类
贝类中是有比较丰富的锌的 ， 能帮助细胞再生 ， 保持体内激素的平衡 ， 对于头发的健康生长是也是比较重要的 。
3、菌类
菌类是有比较好的护发效果的 ， 经常食用有利于促进头发生长 。菌类中蛋白质含量是比较高的 ， 而且还能提高丰富的维生素和矿物质成分 ， 对于缓解头发干枯毛躁是有帮助的 。
4、海带
头发干枯毛躁有一部分原因是由于缺碘 ， 因为头发是否有光泽也是跟甲状腺的作用密不可分的 ， 海带中含有比较多碘元素 ， 食用后能有效的补碘 。同样含有丰富的碘质的有紫菜、牡蛎 。
5、牛肉
牛肉中是有较丰富的蛋白质、铁和锌等营养成分的 ， 锌是能让头发腺体更牢固的连结在毛囊中 ， 从而能起到固发的作用 ， 而头发的大部分营养来源于蛋白质 ， 高蛋白的牛肉能给头发补充营养 ， 帮助头发改善干枯毛躁 。
6、芦笋
芦笋含有丰富复合维生素B族和叶酸等营养物质 ， 能帮助人体更好的吸收蛋白质 ， 对于头发健康生长是有帮助的 。
7、扁豆
扁豆是含有比较丰富的铁元素的 ， 是人体比较理想的吸收铁元素的来源 ， 铁元素能帮助头发毛囊获得更多氧气 ， 促进头发生长 ， 对保持头发乌黑有光泽有比较重要的作用 。
8、胡萝卜
胡萝卜中是有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能起到比较强的抗氧化作用 ， 对头发的养护能起到一定作用 。
9、黑芝麻
黑芝麻中富含卵磷脂、油酸、维生素E、棕榈酸、叶酸、蛋白质、钙等 ， 能有效的滋养头发 。
10、红枣
人体气血不足、内脏的功能失调 ， 也是会导致头发干枯毛躁的 ， 而红枣是具有补血益气的功效的 ， 平时可以经常食用或是泡茶来喝 。
11、鳄梨
鳄梨中的维生素B和维生素E的含量都是非常高的 ， 能促进头皮健康和头发的生长 ， 而且鳄梨水分充足还含有健康的单一不饱和脂肪 ， 能使头发毛囊滋润 ， 对于改善头发干枯毛躁是比较有效果的 。
12、蓝莓
蓝莓中有超级抗氧化物花青素 ， 能清除体内的自由基 ， 让头发保持年轻和活力 ， 同时也是补充维生素的来源 。
13、头发干枯毛躁饮食要注意什么
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【头发干枯毛躁吃什么食物？头发干枯毛躁吃什么好？】很多时候头发变得干枯毛躁是因为头发缺乏营养 ， 所以在饮食调理时 ， 要注意下面几个方面 。
第一方面要多食用含有蛋白质的食物 ， 头发的主要构成要素就是蛋白质 ， 每天要保证摄入一定量的蛋白质 ， 能帮助头发生长保证营养 。
第二个方面是摄入维生素 ， 多食用蔬菜水果类富含维生素B、C的食物 。维生素C可以活化微血管壁 ， 使头发能够顺利地吸收血液中的营养 ， 而维生素B则具有促进头发生长 ， 使头发至现自然光泽的功效 ， 能帮助头发恢复光泽润滑 。
第三方面是吃含有较高脂肪酸的食物 ， 能为头发提供营养 ， 帮助改善头发干枯毛躁 ， 恢复光泽 。
第四方面是多吃富含矿物质的食物 ， 矿物质不足也会影响头发生长 。
14、护发
1.温水洗发 。有人喜欢用热水洗发 ， 热水虽能给你一时的清爽 ， 却会带走头发天然的“保护伞”——皮脂 。最佳选择是温水洗发 ， 每次洗发后用手指指腹按摩几分钟 ， 能促进头部血液循环 。2.选对洗发水 。去超市买洗发水时不妨多留意硅酮类洗护发产品 ， 这类成分包括二甲基硅酮、环二甲基硅酮等 。它们能在发丝表面形成一层薄膜 ， 让头发看上去丰满不油腻 。3.节食会导致脱发 。长期不吃主食 ， 体重下降会带来大把掉发的副作用 。缺乏锌、蛋白质等营养成分会导致头发脆弱 ， 容易断裂、脱落 。建议多吃富含蛋白质的食物 ， 比如鱼类和豆类 ， 而绿叶蔬菜和胡萝卜也是加强头皮角质层健康的优质选择 。4.吹风机伤头发 。经常用吹风机吹发会导致脱发 。无论发丝是细是粗 ， 头发对热度都很敏感 ， 需要温柔的呵护 。建议使用低档的热风 ， 吹头发前不妨用点免洗护发素保护头发 。5.减少梳头次数 。频繁梳头会增加头发因拉拽而脱离头皮的几率 ， 所以不要过于频繁地梳头 ， 梳头次数越多 ， 头发掉得越多 。避免在湿发时梳头 ， 梳头时最好使用圆头齿的梳子 ， 减少对头发的“拉扯” 。6.扎辫子 。辫子扎得太紧 ， 会对头发产生持续性的拉拽 ， 导致脱发 。7.染发颜色有讲究 。建议最好选择接近头发的颜色 ， 使用染发剂之前 ， 一定要做皮肤过敏试验 。切记千万不要将不同类型的染发剂混合使用 ， 以免过敏 。一些号称纯天然的植物染发剂中 ， 仍含有过氧化氢这类用以漂白头发颜色的强氧化物 ， 会严重损伤发质 。8.头发、头皮也要防晒 。和皮肤一样 ， 头皮、头发也怕阳光 。要避开阳光 ， 一顶帽子就能轻松解决 。也可以选择含有防晒成分的护发产品 ， 标签要注明含有水杨酸辛酯(OctylSalicylate)或对氨基苯甲酸(PABA) 。

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