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夏季防晒关键步骤 吃什么蔬果可以防晒

虽然天空中有云,但是90%的紫外线能穿透云层 。所以说即使是多云天气,仍不可能放弃防晒 。


夏季防晒关键步骤-吃什么蔬果可以防晒
错误防晒观
早上出门擦了防晒就可以了
纠错：不少人认为早上出门擦了防晒就可以了，而事实上每隔两三个小时就应该重新涂防晒霜 。
打遮阳伞能遮阳
纠错：事实上50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体；玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线（UVB），而长波紫外线（UVA）会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒 。
多云的天气并不需要防晒
纠错：虽然天空中有云,但是90%的紫外线能穿透云层 。所以说即使是多云天气,仍不可能放弃防晒 。
SPF值越高防晒效果越好
纠错：SPF值并非越高越好,而且SPF值越高，产品的油腻度就越高，对肌肤的透气性也有影响 。
因此，防晒是个非常讲究的护肤环节，这也是为什么绝大部分的美容编辑和采访人员都把防晒隔离作为每天必要的护肤程序的原因之一 。
夏季防晒关键步骤
通常情况下，出门20分钟前就必须擦防晒 。普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收，擦得够厚够均匀更是获得最佳防护的关键步骤 。
重复涂抹防晒霜
流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒 。
避免正午出门
UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍 。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用
大方地使用防晒
【夏季防晒关键步骤 吃什么蔬果可以防晒】 防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素 。
防晒应该在护肤品之后涂抹 。
保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能 。
防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收 。
夏季防晒十招
1、应根据不同皮肤对紫外线敏感的程度及使用环境、季节等因素选择合适的防晒化妆品 。一般来说，肤色越白皙越容易晒伤，但不易晒黑；肤色越深者越易晒黑，但不容易晒伤 。
2、通常情况下，防晒品的SPF值为15及PA+即可满足普通皮肤的防晒要求，对光敏感者可选用SPF为12-20的防晒化妆品 。如果在野外作业.如悔摈游泳、雪地登山等情形下宜选用SPF值大于20且防水性较强的防晒化妆 。
3、SPF值并不是越高越好，SPF值越高，其使用的防晒剂就越多，对皮肤造成的压力就越大，所以应选择SPF值适中的防晒化妆品 。
4、防晒化妆碾在暴晒部位涂抹数小时后，出于汗水的稀释等原因，其防晒效果会逐渐减弱，所以应及时洗占并重新涂抹，以保防晒效果的延续 。
5、防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤的伤害程皮，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出 。不得已要外出时，除了在皮肤上涂抹适当厚度的防晒化妆品外，还可凭借遮阳散太阳帽等工具辅助防晒 。
6、油性皮肤者不宜再使用W/O型防晒化妆品，可选用防晒粉底 。
7、一年四季均应使用防晒化妆品，即使多云、阴天或在室内时也不应中断使用，因为紫外线强度测量仪测定显示，上述情形下仍有较强能量的紫外线辐射，尤其是UVA对玻璃、衣物、水和人体都具有很强的穿透力 。
8、为达到美白祛斑、防老除皱等目的而施行E光冰点技术后，应注意使用高品质的防晒化妆品 。
9、防晒化妆品中的化学防晒剂可能会引起一些不良反应，如导致皮肤过敏，产生瘙痒、红肿等症状，所以使用前最好做皮肤斑贴试验 。
10、油性皮肤及敏感皮肤宜选用以物理性防晒剂为主的防晒化妆品，可减少皮肤因涂抹防晒化妆舱而引起的不良反应 。一旦皮肤出现不适现象，应及时彻底清洗并停用此种防晒化妆品，必要时需就诊治疗 。
吃什么蔬果可以防晒
番茄
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。番茄煮熟后比生吃效果更好 。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外 。
猕猴桃
猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助 。
晒伤后的护理
当日晒时间过久，而我们事先又未采取防晒措施时，可采取以下一些方法减轻晒伤的发生：
1、尽快回到室内，用冷水或冰毛巾降温，降温时间越长越好，这样做可以让表皮基底层被激活的黑色素细胞安静下来，不至于继续分泌黑色素 。然后涂上含锌的收缩水或化妆水，因为这些收缩水或化妆水中大多含有消炎成分，可以很快抑制炎症扩展 。或者还可以将黄瓜切成薄片，浸泡在牛奶中，在冰箱内冰一会儿，再拿出来贴在脸上，这种方法也有很好的镇定消炎作用 。
2、在脑部疼痛减轻以后，最好涂上一层小麦胚芽油（在药店或食品店可以买到），它对治疗皮肤灼伤有特效，能很好地保护皮肤不再受刺激，并很快恢复原状 。如果没有小麦胚芽油，用食用色拉油代替也可达到同样的效果 。但值得注意的是，涂上这种油之后再去晒太阳，皮肤会很快出现褐斑，因此必须十分小心 。
3、芦荟治晒伤 。剪下一小段芦荟，再剪去两边的小刺，并从中间片开，将片开的小段芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，经过固定后保留一晚，使芦荟成分充分渗透，第二天早晨，皮肤发红发热的现象就会消失，也可用芦荟做日常的皮肤护理，将切开的芦荟放在皮肤上涂擦，能感觉到滑滑的、粘粘的，几分钟后，皮肤逐渐收紧，过后，洗掉即可 。经常使用，皮肤湿润滑爽，而且晒斑、雀斑的颜色也会逐渐变浅 。
细胞的分裂与新陈代谢在夜晚10点至凌晨2点最旺盛，因此睡觉前用芦荟敷脸，效果很好；也可将芦荟捣碎，加入适当的蜂蜜、面粉，自制成面膜均匀地敷在脸上，每个星期做一次护理，肌肤会变得细致润滑 。
4、深层美白 。深层美白可在速效美白的基础上，在家配合各种美白保养品，强化皮肤深层角质的生理功能 。并抑制黑色素的生成，淡化角质层细胞的黑色素，使皮肤渐渐达到白里透红的颜色 。表皮角质层细胞的黑色素减少以后，角质层变得透明了，因此皮肤就会渐渐转白 。
深层美白保养需要天天做，每日早晚各一次，其保养程序如下：白天，用适合肤质的清洁用品，将脸彻底洗净；用棉片蘸取化妆水，将脸上残留的微量清洁剂擦干净；再用指腹蘸化妆水轻拍脸，帮助脸部血液循环，放松皮肤细胞；然后使用美白防晒粉底，这种粉底具有隔离、遮盖、护理三重功能，可以遮盖斑点，使肌肤呈现自然透明的质感 。晚上：如白天一样清洁肌肤后，拍上化妆水后轻轻拍打，活跃皮肤细胞，然后使用晒后润露舒缓肌肤，帮助阳光灼伤的皮肤复原，消除刺痛感，并防止脱皮、降低灼热、发痒的情况 。要选用不含香精的护肤品，减低对皮肤的刺激 。

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