【夏季防晒饮食如何吃】夏季防晒如何从饮食开始
俗话说：“一白遮三丑”，夏天火辣的太阳让人难熬，爱美的女性怕晒黑，出门时全身武装，涂很多防晒霜也不见效果，大家可知道防晒也是有讲究的，从饮食开始，由内而外的防晒效果更加明显 。现在小编为您介绍几种防晒食疗法：
补充维C
【【夏季防晒饮食如何吃】夏季防晒如何从饮食开始】维生素C可以说是永远的美肤圣品 。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C 。其中，番茄是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，而煮熟的番茄比生吃效果更好 。
豆制品不可缺
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
补充水分
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
吃谷物肌肤更细腻
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
多喝一杯茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高 。
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