老年女性如何预防尿失禁症
【老年女性如何预防尿失禁症】老年女性如何预防尿失禁症
老年人，特别是老年女性，在咳嗽、打喷嚏、大笑或屏气用力等加大腹压动作时，常有少量尿液控制不住流到裤子上由于尿液的浸渍，会诱发会阴湿疹、皮炎、外阴瘙痒，使病人非常痛苦 。这种尿液不受控制而经尿道流出的现象称为尿失禁 。
老年人为何会发生尿失禁呢？最常见的原因是盆腔隔膜的障碍，膀胱位于盆腔隔膜之上，老年人，特别是老年女性，盆腔隔膜和尿道周围的组织松弛无力，当腹内压增高时（如咳嗽、体位改变等）可引起遗尿，即张力性尿失禁 。尿失禁还见于尿道及膀胱出口障碍，这类疾病在女性中多见于老年性阴道炎，而男性患者主要是前列腺增生 。第三类为膀胱本身障碍如膀胱肿瘤、结石、炎症等均可引起尿失禁 。另外，控制排尿的神经障碍也是老年人尿失禁的重要原因 。
据统计，尿失禁的发生女性多于男性，且随年龄的增加而发病率增高，症状加重 。尿失禁的诊断明确后采取对症治疗，大部分可以得到控制 。如炎症可采取抗感染治疗；经膀胱尿道造影检查，膀胱尿道异常者可行手术治疗 。但有少部分患者，特别是老年女性，针对病因的治疗常无效，成为难治性尿失禁 。而美国医生提出的锻炼耻骨尾骨肌治疗张力性尿失禁的方法，成效明显并且，这种方法对预防老年人张力性尿失禁、改善老年人性生活质量也大有裨益 。锻炼方法有以下三种：缩肛（提肛）法：屏气时提收会阴（要持续数秒钟），呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做10分钟，每日2~3遍 。可利用晨练、等车、午休、睡前等时间，不拘场所，见缝插针，只要持之以恒，必可见效 。
下蹲法：每日2~3次，每次10分钟 。下蹲速度频率以自己能耐受为宜 。年龄较大者可手扶椅背、墙壁以助力 。
中断小便法：排小便时有意识地中断，然后再重新排出 。这种锻炼起初较为困难，经反复训练后能随意做到时，则效果就明显了 。
贴心小叮咛
减轻腹压，积极治愈慢性咳嗽、顽固性便秘，这样可避免屏气状态下的腹压增高 。另外，不要憋尿 。避免搬、提、移重物 。
推荐阅读
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 如何让他对你爱不停
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 个人如何卖酒
- 酒驾未处理如何恢复