易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

缺少维生素的症状 让你一看就知道( 四 )


女人最缺乏四种必需维生素
众所周知，维生素对于女性容颜不可取代的作用 。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养 。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充 。如果你也想健康、美艳动人，不妨仔细阅读以下文字，然后领略维生素的妙处吧！
维生素A--令你明眸皓齿
维生素A的生理功能
1、维持正常的视觉反应 。
2、维持上皮组织的正常形态与功能 。
3、维持正常的骨骼发育 。
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效 。
5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽 。
【维生素A的食物来源】
要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压 。
维生素C--可防斑防皱
维生素C的生理功能
1、促进骨胶原的生物合成 。利于组织创伤口的更快愈合 。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命 。
3、改善铁、钙和叶酸的利用 。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病 。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛 。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力 。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中 。
8、坚固结缔组织 。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血 。
另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效 。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑 。
如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢 。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色 。
【维生素C的食物来源】
维生素B1--令你精神焕发
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零 。
维生素B1的生理功能
1、促进成长;
2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化;
3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;
4、减轻晕机、晕船;
5、可缓解有关牙科手术后的痛苦;
6、有助于对带状疱疹的治疗 。
【维生素B1的食物来源】
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶 。
维生素B2--不足会烂口
维生素B2的生理功能
1、促进发育和细胞的再生;
2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;
4、增进视力，减轻眼睛的疲劳;
5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢 。
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病？如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意，否则情况会恶化 。维生素B2属于水溶性，根据卫生界统计，人们通常最缺乏的维生素，便是这一种 。
补充维生素的时候有好多禁忌
中医告诉你补充维生素的时候有好多禁忌，补充维生素有禁忌 。身体缺乏维生素，健康就会出现问题，维生素B1缺乏，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹 。
使用维生素B1也有注意事项，以下“七忌”须牢记心中：
一忌饭前服
要知道，饭后服用维生素B1最有利于其吸收 。因为维生素B1是水溶性的，倘若空腹服用后就会被快速吸收而进入血液，在人体利用之前便经肾脏等排出体外，这样一来就使药物不能充分发挥作用 。
二忌与阿司匹林合用
由于阿司匹林在胃中水解为水杨酸，维生素B1可使胃液pH值降低，从而使阿司匹林对胃黏膜的刺激加剧 。故两者不可同时服用 。
三忌与口服避孕药并用
口服避孕药能够加速维生素B1的代谢，降低其在血液中的浓度 。长期口服避孕药者应适当补充一些维生素B1 。
四忌与含鞣质的中成药合用
中成药四季青片、感冒宁、复方千日红片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等含鞣质，
五忌与氨茶碱(碱性药物)合用

推荐阅读


上一篇：盐酸的危害性有哪些

下一篇：小年吃什么 细说小年养生法