男性秋季养生适合吃的食物
男性秋季养生适合吃的食物
1、适量饮用啤酒
啤酒中含有一定的铬，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬 。
2、多食大豆、海产品
大豆和海产品中含镁较多 。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉 。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品 。
3、适量食用花生
维生素E主要作用是：消除身体内的垃圾，预防白内障 。花生中含有丰富的维生素E 。
【男性秋季养生适合吃的食物】 4、多食乳制品
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力 。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害 。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等 。
5、吃香蕉
维生素B6有助于提高人的免疫力 。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石 。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量 。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等 。
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