为什么要锻炼脊柱灵活性？
脊柱灵活性是所有健身项目中必须训练的 。
但是没有必要把它单独拿出来练 ， 这个过程常常在其它训练中就一起完成了 。
之所以说它重要 ， 取决于脊椎在人体的重要位置 。
人体全部的承重工作 ， 都是由骨骼完成 。
而全身骨骼的核心 ， 就是脊柱 。
因此 ， 其重要程度不言而喻 。
同时脊柱的结构相对于其它骨骼更为精巧 。
其它位置的骨骼大都是有2到3个关节
而脊柱每一节可以说就是一个关节
因此这部分骨骼的结构 ， 是尤其需要被保护的 。
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脊柱的健康程度 ， 不但有你说的灵活性因素 ， 还有一个稳定性因素 。
关于灵活性：
基本上所有的体育项目都能够一定程度的提升脊柱灵活 。
只要有类似扭头 ， 挺胸 ， 俯身 ， 弯腰等动作的运动 ， 都在同步训练着脊柱灵活 ， 因此不必要单独练习 。
而脊柱稳定性：
则取决于脊柱周边肌群的强度 。
因此多训练你的腰背部肌群 ， 有计划完成类似硬拉 ， 山羊挺身等训练 ， 就会获得稳健的脊柱 。
希望有帮到你 。
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其他网友观点在与正常脊椎结构的比较中 ， 我们发现 ， 绝大多数人的脊椎都有程度不一的不正常或偏移 。这些不正常的位移 ， 在人的一生中会依据位移的程度在不同的年龄段造成脊椎的损伤和症状 。你也许会说 ， 我们脊椎没有毛病 ， 我哪儿也不痛 ， 但事实是...... 没有发生任何椎位移的脊椎几乎是没有的 。我们可以通过练习瑜伽体式 ， 来锻炼脊柱的灵活性 。
1、鸽式
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↑鸽子式 ， 一个名字 ， 可以有很多种体式 ， 只要稍微加以改动 ， 又具备了新活力 。
体式要点：首先坐在地上 ， 两腿做劈叉动作 ， 右腿在前左腿在后分别伸直和贴地 ， 接着右腿屈膝 ， 小腿和脚掌向大腿内根部折回 ， 左腿屈膝将小腿抬高到垂直地面 ， 接着伸直左手臂 ， 手掌贴住左膝盖处 ， 右手臂带动上身向左后方扭转 ， 右手抓住左脚尖 。
【为什么要锻炼脊柱灵活性？】2、单手虎式
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↑很多瑜伽动作来自对生活的观察和模仿 ， 只要我们够用心 ， 也能自己创出新招式 。
体式要点：手臂撑地 ， 跪式进入 ， 尽量保持躯干不动 ， 低头拱背 ， 右腿伸直抬离地面 ， 右手伸直抬离地面 ， 弯曲右膝 ， 右手向后抓住右脚背 ， 向上延展 ， 眼睛看向前方 。
3、猫伸展式
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↑这个像极了一只正在伸懒腰的小猫 ， 请细细回味下 ， 伸懒腰的时候是不是觉得背部超级舒服？
体式要点：四肢撑地跪立在地上 ， 两脚可分开与肩同宽 ， 大腿垂直于地面 ， 两臂与肩宽垂直于地面 ， 背部保持与地面平直 ， 吸气 ， 背部慢慢向下 ， 注意胸部、下颌和双臂要完全贴在地面上 ， 然后双腿伸直并拢 ， 脚掌与地面垂直 ， 利用脚尖用力将双腿抬高 ， 臀部自然向上翘起 。
脊柱是人体的支柱 ， 如果脊柱出现问题 ， 那么经络也会不通 ， 气血凝滞 ， 进而影响全身 ， 可见 ， 加强对脊柱的锻炼是非常重要的 。
其他网友观点为什么要锻炼脊柱灵活性?
第一 ， 脊柱包裹着神经 ， 而神经支配肌肉 ， 脊柱越灵活 ， 神经支配肌肉的能力就越强神经就更通畅；
第二 ， 脊椎处于正确的位置 ， 脊椎压力减少 ， 防止脊柱变形；
第三 ， 脊椎正确排列 ， 有助于循环系统和代谢系统的改善 。
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