红薯减肥吗？土豆和红薯哪个减肥？
经常会看到各种关于土豆的说法 ， “土豆让人发胖”“减肥不能吃土豆”等等 。相反地 ， “红薯”却成了健身减肥人群的宠儿 ， 很多“减脂餐”的标配主食都是红薯 ， 紫薯也是红薯家族的明星食物 。不过也有人认为 ， 红薯的碳水含量丰富 ， 味道那么甜 ， 也是需要避而远之的 。那到底是怎么样的？土豆和红薯哪个减肥呢？
其实土豆和红薯 ， 两者都是很健康的主食替代品 ， 都可以选择 。它们有如下几个特点：
1、热量比传统主食（米饭、面条）低；
2、富含维生素和矿物质；
3、膳食纤维含量高 ， 有抗性淀粉对胃肠健康有益；
4、饱腹感更强 。
需要注意的是 ， 土豆和红薯吃多了都会增加热量摄入 ， 长期会增加体重 。没有一种食物是天生具有“减肥”或者“增肥”功效的 ， 减肥还是增肥都在于“吃多少”和“怎么吃” 。建议要多吃天然的食物 ， 减少吃加工土豆制品比如薯泥、薯条、薯片、拔丝红薯、炸红薯条等 ， 每次吃一个中等大小（约150g）的土豆或红薯 ， 正餐选择薯类食物时 ， 不要同时再吃主食喽 ， 要避免烤红薯+面条或拔丝红薯+米饭这样的组合（结构） 。
最后提醒一点 ， 并没有食物本身就是不健康或者增肥的 ， “吃了一定胖的”或者“吃了就能瘦的超级食物”都是不可信的 。
【红薯减肥吗？土豆和红薯哪个减肥？】
推荐阅读
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 哺乳期月经提前来正常吗？哺乳期月经提前来是什么原因？
- 40岁体重200斤的人22分钟左右跑三公里，成绩算好吗？
- 纯种猫更容易得猫传腹吗？
- 猫瘟治愈的几率大吗?
- 茅台酒厂对个人卖酒吗
- 狗狗能带上高铁吗
- 个人卖酒违法吗
- 开个卖酒的淘宝店赚钱吗