有什么徒手锻炼的方法？
基本的一些 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 引体向上 ， 深蹲起 ， ……简单的事情要持续做
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下面介绍几个徒手锻炼的方法 ， 希望大家在冬季里坚持有规律的锻炼 ， 用我们完美的身材来迎接明年的春天 。
徒手剪蹲：
预备体姿：前脚掌着地 ， 脚趾向里偏 ， 后脚以脚趾着地支撑 ， 脚跟提起并向外偏 ， 使前后脚接近在中线上 ， 一只手掐腰 。
具体动作如下：
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45度角俯卧撑
预备体姿：直臂支撑时两肩膀应稍前倾 ， 身体与地面呈45度角 ， 脚后跟抬起 ， 脚尖支撑 ， 保持挺胸收腹 ， 头稍抬起 ， 目视前方 。
具体动作如下：
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屈臂挺身
预备体姿：两手托在身后的长凳上 ， 两手间距与肩同宽 ， 两臂垂直支撑 ， 两腿并拢膝盖微屈脚跟着地支撑 ， 或两脚搁在凳或箱上 。
具体动作如下：
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屈膝仰卧起坐
预备体姿：仰卧在垫子上 ， 双手抱肩 ， 屈膝 。
【有什么徒手锻炼的方法？】
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希望可以帮到大家！
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