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有哪些有效的减肥方法？

【有哪些有效的减肥方法？】很高兴回答你的问题，减肥的方法有很多，肯定有一种方法适合你 。
运动减肥法，这也是最常见的，当下最流行的减肥方法 。就是通过运动来达到减肥的效果 。如跑步，调整，瑜伽，广场舞等等 。
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通过控制饮食的方法来达到减肥的效果，怎么样才能达到这个效果呢？说白了就是控制饮食，使我们摄入的能量小于消耗的能量，长久坚持下去就会达到减肥的效果 。
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通过减肥药来达到减肥的效果，现在市面上有很多减肥用品，效果还是不错的，但是切记买假货 。在正规的药店购买 。
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中药减肥，我国的中药有着悠久的历史 。其中不乏有对减肥有奇效的好药，但要在医师的安排监督下进行 。
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减肥的方法千奇百怪，各种各样，中心理论是一样的，就是管住你的嘴，迈开你的腿 。希望对你有所帮助 。
其他网友观点减肥其实就是减少你身体里多余的脂肪和肥肉 。其实节食减肥是比较不提倡的，节食减肥再运动的话，可能会让自己的体重处于不减反增的状态 。所以减肥的话我建议就是要选对正确的方法 。减肥的话可以做一下几点:
一.运动减肥
1.跳绳减肥法:跳绳其实是一种最佳的减肥健身操 。跳绳5分钟，每分钟140次的话相当于你慢跑半小时 。
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2.慢跑减肥法:跑步也是一种减肥的方法，其实跑步的话不但可以减肥还可以锻炼身体的 。虽然跑步减肥的话来的比较慢，但是比节食减肥又健康一点 。
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3.游泳减肥法:游泳是一项全身运动，游泳可以减肥也可以锻炼人全身的肌肉 。
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二.食疗减肥法
1.喝水减肥法:每人每天至少要喝八杯水，才能保证人体的需水量 。每天喝足量的水，可以维持人的代谢率保持良好的状态，可以达到排泄的作用 。
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2.吃水果减肥法:每天多吃水果的话，可以促进肠胃的活动，促进消化 。
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其他网友观点一句话：管住嘴 迈开腿一是少吃，要有选择性的吃，从能量守恒定律的角度想，光吃不动，能量不会凭空消失，所以在减肥期间一定要努力克制自己，尽量不要食用那些高热量、高碳水或是含有反式脂肪酸的食物，尤其是在晚上睡觉之前，吃完大量的食物就睡觉，很容易长胖 。但是少吃并不等于不吃，不能因为减肥损害了自己的身体，那就得不偿失了 。个人认为市面上的减肥产品大多实用性不强，不建议试用 。
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二是迈开腿，就是通过做适量的运动消耗体内的能量，比如慢跑，散步等有氧运动既安全方便，也不会损伤身体 。我也不建议去外面报减肥班，现在市面上减肥班广告说的天花乱坠，价格高昂，容易上当受骗 。
最后希望你能养成一个良好的生活习惯，减肥贵在坚持，如果本身自制力不强的话可以让家人朋友帮忙督促，祝你减肥成功 。

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