减肥菜谱：番茄杂粮饭
推荐理由：这一餐非常适合新手，多种食材搭配，营养满满 。
准备食材：西红柿半个、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、鸡蛋1个、香菇30g 。
做法步骤：
1、糙米提前浸泡1小时左右，番茄洗净十字划开，香菇洗净切丁;
2、将番茄放入大米、糙米中，再将其他食材一起放入锅中;
3、加入适量的胡椒粉，酱油，蚝油;
4、饭煮好后，开盖打入一个鸡蛋，继续焖7、8分钟;
5、把番茄捣碎和其他食材搅拌均匀即可 。
【减肥菜谱：番茄杂粮饭】
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