基数较大且膝关节不适的减肥人群，适宜选择什么运动？
【基数较大且膝关节不适的减肥人群，适宜选择什么运动？】除了长期受力导致膝盖磨损外 ， 错误的运动方式也会加重对膝盖的损伤 ， 另外还有一个独立因素就是自身体重基数过大 ， 也会加重对膝关节的磨损 。
想要减脂全身性的有氧运动是必不可少的 ， 可以选择以下方式避免、减轻膝关节磨损：
游泳——游泳过程中 ， 因为有浮力的存在 ， 膝盖并不会受到额外的压迫；此外 ， 游泳还是一个全身运动 ， 并不会对某个关节产生过度的磨损 。
椭圆机——椭圆机上的运动 ， 大多都是向心收缩 ， 少有离心收缩 ， 所以关节、软骨几乎不会受损 。
划船机——虽然划船机看似只是上肢的运动 ， 但其实是类似硬拉一样的全身训练 ， 要由臀腿发力 ， 带动全身 ， 最后传导到上肢 ， 燃脂效果也是不错的 。由于是横向阻力 ， 没有冲击 ， 对膝盖也是没有伤害 。
备注：体重基数较大的客户 ， 在体重明显减少、运动能力提高的情况下 ， 可根据情况适当调整运动强度 。
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