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女性便秘吃什么好？女性患者的饮食疗法

口臭是一种常见的生理现象 ， 食用腐乳、大蒜后口腔往往有异味；有习惯性便秘 ， 慢性鼻炎的女性口腔也可能有异味；另外情绪不好时、特殊的生理时期也可能出现口臭 ， 口臭会使女性的形象大打折扣 。


女性便秘吃什么好？女性患者的饮食疗法
女性患者的饮食疗法
痛经
痛经指女性在月经期前或经期 ， 出现下腹及腰骶部疼痛 ， 严重者腹痛剧烈 ， 面色苍白 ， 手足冰冷 ， 甚至昏厥 。
饮食疗法：亚麻籽 。
前列腺素不但与偏头痛有关 ， 而且还是引起女性痛经的罪魁祸首之一 。月经期间机体产生的大量前列腺素释放到组织中去 ， 子宫对此作出的反应就是痉挛 。诸多研究表明亚麻籽如同多脂鱼类一样 ， 通过给机体提供OMEGA-3脂肪酸 。抑制前列腺素分泌 ， 从而发挥治疗作用 。
剂量与用法：经前或平时每日食用1～2羹匙亚麻籽末 ， 既可以把它撒在麦片粥中 ， 也可以拌在色拉中 ， 使用方式任自己挑眩
小编小贴士：牛羊肉与奶制品含有花生四烯酸 ， 能促使前列腺素分泌 。因此 ， 痛经的女性应慎用这类食物 。
口臭
口臭是一种常见的生理现象 ， 食用腐乳、大蒜后口腔往往有异味；有习惯性便秘 ， 慢性鼻炎的女性口腔也可能有异味；另外情绪不好时、特殊的生理时期也可能出现口臭 ， 口臭会使女性的形象大打折扣 。
饮食疗法：茶叶 。
不论是红茶 。绿茶还是乌龙茶 ， 对于治疗口臭具有同样的疗效 。吴教授最近指导的一项研究发现：茶叶中所含的成分 ， 能阻止产生口臭细菌的生长 。
剂量与用法：每餐后饮用一杯茶 。
小编小贴士：禁止食用洋葱及甘蓝 。
便秘
女性由于特殊的生理原因 。例如经期 ， 怀孕时 ， 便秘比较容易发生 ， 便秘的治疗一般先不主张用药 ， 容易形成依赖性 ， 采取食疗的方法比较好 。
饮食疗法：苹果、梨、葡萄、西红柿 。
像苹果、梨等这类含纤维素丰富的水果 ， 有助于维护消化道的正常功能 。除此之外 ， 它们还含有大量的水分 ， 这也有助于肠道内容物的流动 。
剂量与用法：根据自己的喜好选择一种或几种食物 ， 每日食用150~250克为宜 。此外 ， 每天应多补充2杯水 。这会有助于纤维素在消化道内运行 。
小编小贴士：加工食物 ， 如冷冻食品 ， 高脂肉食以及咖啡等应予以节制 。同时 ， 应按时吃饭 ， 不应挑食 。因为只有有规律地间隔进食 ， 才能保证胃结肠反射得到刺激 ， 从而使大便次数保持正常 。
偏头痛
被誉为来无影、去无踪的偏头痛令许多女性备受折磨 ， 近几年来它更是常常光顾办公室的年轻职业女性 。偏头痛以发作性搏动性头痛为主 ， 大多数以一侧头痛为主 。也可能是全头痛 ， 最常见的疼痛部位为一侧太阳穴、枕骨、头顶等部位 。多数患者为间歇性反复发作 ， 多数伴有恶心 。呕吐等植物神经症状 ， 发病和终止都比较突然 。
饮食疗法：全麦类、稻米、大麦、燕麦和无花果、青花菜、菠菜 。
初步研究表明：镁能够对付偏头痛 。如果你的饮食中有大量的镁 ， 偏头痛出现的几率一定很低 。情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一 ， 可能就是它会耗尽你体内的镁 。每天除了从食物中摄取的镁之外 ， 再加200毫克的镁补充剂 ， 就能帮你预防偏头痛 。
剂量与用法：通常 ， 200毫克的镁补充剂配合50至100毫克的维生素B6一起服用 。如果每天服用这项组合 ， 对于治疗经前头痛非常有效 ， 但也可以只在月经快来时前五天吃 。
我们还可以从食物中获取镁 ， 含有丰富镁素的食物包括全麦类（含天然完整纤维的谷类） ， 稻米、大麦和燕麦；非柑橘类水果干 ， 如无花果；绿色蔬菜 ， 特别是青花菜、菠菜 。这些都是不会引起疼痛的安全食物 。
小编小贴士：研究表明 ， 有20％的偏头疼患者对以下某种或几种食物会产生过敏反应 ， 这些食物有：加工肉食 ， 人工香精 ， 红葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等 。
急躁易怒
工作节奏的增加、人际关系的复杂 ， 许多白领的心理已经处于亚健康状态 ， 遇到一点不顺心的小事就烦躁易怒 ， 而她们自己似乎已经习以为然了 。
饮食疗法：小米、核桃、葵花子、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨 。
这些素食富含L-色氨酸 ， 因为L-色氨酸能促进5-羟色胺的分泌 。5-羟色胺作为一种大脑化学物质具有调节情绪的作用 。研究发现；抑郁症患者5-羟色胺水平通常偏低 。
剂量与用法：数量不拘多少 ， 可根据自己的喜好食用 。
小编小贴士：对酒精类饮料应节制 ， 因为酒精起初会使人获得一点放松 ， 但随后便令你变得神情抑郁 。
胃肠痉挛
由于各种原因引起胃肠痉挛性发作 ， 伴有剧烈的疼痛 ， 若不及时处理可能造成严重后果 。
饮食疗法：薄荷茶、小茴香籽 。
薄荷与小茴香籽都具有解痉作用 ， 从而发挥松弛胃肠道肌肉之功能 ， 这有助于防治气体在胃肠道内聚集引起的疼痛 。
剂量与用法：每餐后把5克左右薄荷放入杯中冲泡代茶或吃半匙小茴香籽 。
小编小贴士：碳酸类饮料及含山梨糖醇的食物很难在消化道内分解 。结肠内的细菌在分解这些未消化的食物时会产生大量的气体 。此外 ， 还应少吃豆类 。豆腐及十字花科蔬菜如花椰菜与菜花等 。
容易疲劳
现代的女性由于强烈的进取心 ， 激烈的竞争、工作的压力以及对年龄的恐惧 ， 再加上容易患贫血 。便秘等疾病 ， 故容易感到疲劳 ， 工作 。生活往往力不从心 。
饮食疗法：奎努粟 。
奎努粟是印地安人食用的一种粟米 。它含有3种重要的营养物质：蛋白质、B族维生素及铁元素 ， 从而能使人保持旺盛的体能 。与其他主要含这类营养物质的牛肉及禽肉不同 ， 奎努粟还含有复合碳水化合物 ， 这也是人体主要的能量来源 。
【女性便秘吃什么好？女性患者的饮食疗法】 剂量与用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可 。为了增添一点风味 ， 可以做成蔬菜汤或鸡汤食用 。
小编小贴士：含糖量高的食物及咖啡 ， 都会使人的精力产生一过性上升 ， 之后迅速下降 ， 造成体能不稳定 ， 故对于这类食物应慎用 。
胃灼热
胃灼热也称为“胃酸过多症” 。灼热的感觉可以从胸骨的底部延伸到咽喉 。胃里的酸性物质也会使喉咙后部感觉强烈的酸味 。
饮食疗法：生姜 。
生姜有助增强食管下端括约肌（LES）的功能 。LES是一个阻止胃酸反流进食管引起烧灼感的阀门 。
剂量与用法：鲜姜具有很强的治疗作用 。可以将一匙切碎的生姜放入一杯热水中 ， 浸泡十分钟后 ， 过滤掉渣滓即可饮用 。
小编小贴士：高脂肪食物 ， 如黄油及猪肉等会妨碍LES发挥正常功能 。另外 ， 辛辣及酸性食物 ， 像西红柿等 ， 也会引起胃部灼热 。

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