做俯卧撑可以提升男人性能力吗？男性怎样提升性能力？
男人性能力是男性朋友最关注的的事情，怎样可以提升男人性能力呢？生活中很多饮食都有提升性能力的功效，但是很多男性由于生活作息不规律，饮食生活习惯不好，导致性能力下降，我们都知道做运动可以提升男人的性能力，那么做俯卧撑可以提升男人性能力吗？
1、俯卧撑提升性能力
想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗？坚持运动吧！美国运动生理学家瑞奇·韦依研究发现，长期坚持运动的人，到50岁时，仍能保持30岁时的性生活能力 。
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动 。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在同房时，也恰好需要调动身体这些肌肉 。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位同房时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久 。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效 。
纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯指出，一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障 。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍 。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多 。
2、俯卧撑注意事项
1、做俯卧撑一定要循序渐进，从简单再到困难，次数由少慢慢增多 。刚开始练习的时候，可能长时间没有锻炼，如果用力过猛，可能会拉伤肌肉 。所以做俯卧撑一定要循序渐进，切勿心急 。
2、根据自己的体质情况、身体的现状，选择适宜的练习方法，控制运动负荷 。就拿老年人来说，人体衰老之后各个器官也就会随之衰老，身体肯定不如年轻的时候那么健壮 。所以在做俯卧撑的时候不用做到那么标准，更不能给自己身体进行负重锻炼，这样很可能会对骨骼以及肌肉造成伤害 。况且，老年人都患有骨质疏松，稍有不慎就可能骨折 。
做俯卧撑要注意什么
3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬 。因为俯卧撑也是一种需要消耗大量体力的运动，如果没有做准备运动，很可能伤害到身体的器官或者是遇到其他意外情况 。所以说，在做俯卧撑之前，应该先压压腿或者是活动一下四肢 。
4、老人禁用指式、击掌、负重练习法 。心脏病、高血压患者禁用此法 。
5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损 。所以做完俯卧撑之后，要多多休息，最好可以对身体进行按摩，这样就可以有效预防过度劳损，平时需对这些关节多加保养 。
【做俯卧撑可以提升男人性能力吗？男性怎样提升性能力？】
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