小腿细怎么办，很想练成那种粗壮的小腿，看着特别有力？
想要小腿看起来粗壮有力 ， 那就是一个办法 ， 就是坚持运动 。你看过运动员吧 ， 不管是哪方面的运动员 ， 他的腿部都是看着那么强健有力 。这都跟天天运动有关 。
文章插图
首先你得选择一个适合你并能长期坚持的运动 。像跑步 ， 骑自行车 ， 游泳 ， 登山等都是对于我们普通人比较喜欢的运动 。当然 ， 跑步是最受大众欢迎的一种运动方式 。你也可以选择 ， 每天跑步30分钟 ， 天天跑 ， 根据你自己 ， 可调节跑步时间 ， 可长可短 。跑步可以很好的锻炼腿部肌肉 ， 使腿部肌肉更紧实 ， 健康 。
文章插图
【小腿细怎么办，很想练成那种粗壮的小腿，看着特别有力？】另外 ， 像登山 ， 爬楼梯 ， 跳绳都是比较好的练习腿部的运动 。说说跳绳 ， 跳绳是一项既省时效率又高的一项运动 。跳绳10分钟就相当于慢跑30分钟消耗的热量 ， 从而达到健身效果 。只要你天天坚持 ， 哪怕每天跳5分钟都是好的 。
使腿部肌肉更加有力 ， 最好的要属负重深蹲了 ， 这项运动对锻炼臀部和腿部肌肉效果明显 ， 每天可以做100个 ， 下蹲时最好臀部和膝盖一样高或臀部稍低于膝盖 ， 一定要动作慢一些 ， 要保持下蹲姿势几秒钟再起来 ， 这样更有利于锻炼腿部肌肉 。长期坚持 ， 你会发现你的小腿肌肉越来越明显 。
文章插图
任何事想成功 ， 必须自律 ， 坚持 ， 有付出必有回报 ， 加油！
其他网友观点受邀回答：段延峰中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师（二级）；擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗健康法、中医足反射疗法；国内外二十多年的临床实操教学 ， 《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道 。现任：黑龙江省反射疗法协会会长 。
问题分析：我感觉小腿粗细不是问题 ， 主要是符不符合您的身体体质和状态 。
解决办法：如果您的小腿不是附和您的现有身体状态 ， 建议您把小腿后面的腓肠肌、比目鱼肌松解开 ， 可以起到如果是过细可以到您想要的增粗的效果 。同时 ， 如果是小腿过粗 ， 还可以变细 。肌肉整复术疗法是双向调节作用！
希望您可以试一试 ， 能够达到您想要的结果！
其他网友观点若想练肌肉
就在负重状态下
脚尖放在台阶上
后脚悬空
这样踮脚尖
每次8-12下
每次3组
2个星期你就能看到成效了
小腿会很粗壮的~
文章插图
推荐阅读
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 小猫流黄鼻涕打喷嚏怎么办？
- 狗狗呕吐白色泡沫很黏怎么办
- 狗狗呕吐不吃饭怎么办
- 预订婚宴必须要注意33个细节
- 【失眠怎么治疗】失眠怎么办 饮食如何调理
- 空调叶片震动响怎么办 空调叶片响怎么解决
- 蹲厕堵了怎么办 蹲便器堵了怎么办
- 【感冒腹泻怎么办】感冒腹泻 吃些葱能治病
- 马桶水管断墙里怎么办 管子断在墙里面了怎么办