如何骑单车来减肥瘦腰？骑单车的正确动作是什么？
对于骑自行车大家再为熟悉不过了，而且绝大多数人都会骑 。相较于机动车或者电动车，骑自行车对于身体健康的好处是非常明显的，例如减肥瘦身，当然前提是也要注意骑自行车方面的一些问题 。如何骑单车来减肥瘦腰？骑单车的正确动作是什么？
1、如何正确骑单车
下面这些动作非常简单，但是需要你掌握技巧，只要你安装正确的方法来进行，相信你在冬季也能自信的穿上漂亮的大衣 。
正确的动作做法是：
1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;
2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子;
3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近;
4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近;
5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次 。
踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作 。
2、呼吸减肥操
小编以下给大家推荐一套超简单的呼吸减肥操，助你轻轻松松“吸”走肚子上的赘肉，快速瘦腰又收腹哦!
第一式：
1、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
2、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部稍微低下看着地下，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
呼吸减肥法快速瘦腰收腹
3、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部尽量低下看着地下，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
4、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部尽量低下看着地下，肩膀放松稍微驼背，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
5、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部稍微低下看着地下，用力吸气再吐气，动作重复20次 。(重复第二步骤动作)
6、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次 。(重复第一步骤动作)
第二式：
1、双腿并拢，身体挺直站立，然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手自然放松分别放在两边膝盖上，上身挺直，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
2、双腿并拢，身体挺直站立，然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手环抱着两腿的膝盖，上身和头部往双腿处靠，头部放在双腿膝盖上，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
3、双腿并拢，身体挺直站立，然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手环抱着两腿的膝盖，上身和头部往双腿处靠，头部放在双腿膝盖上，然后稍微往后抬起臀部，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
第三式：
1、坐在椅子上，双腿并拢，双脚着地，双手自然放在双腿的膝盖上，上身挺直，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
2、坐在椅子上，双腿并拢，双脚着地，双手自然放在双腿的膝盖上，上身挺直，头部稍微低下看着地下方向，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
3、坐在椅子上，双腿并拢，双脚着地，用双手的食指和中指捏着腹部的赘肉，头部稍微低下看着地下方向，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
第四式：
1、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部抬起看着前方，收腹挺胸，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
2、双腿并拢，身体挺直站在墙前面，双手自然放下，手掌放在两边的大腿前面位置，头部抬起看着前方，收腹挺胸，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
3、双腿并拢，身体挺直站在墙前面，然后臀部靠着墙上，上身和头部往下弯，双手手掌放在两边的大腿膝盖以上的位置，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
4、双腿并拢，身体挺直站在墙前面，然后臀部、上身和头部都紧贴着墙上，眼睛看着前方，双手手掌放在两边的大腿前面的位置，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
【如何骑单车来减肥瘦腰？骑单车的正确动作是什么？】
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