如何瘦手臂最迅速？快速瘦手臂适合什么动作？
减肥对于不少人来说似乎是“终身大事”，不少朋友试过很多方法之后发现根本就没有理想中的效果 。实际上健康减肥是一个长期的工程，需要坚持才有效果 。另外就是最健康的方式依然是运动锻炼 。那么如何瘦手臂最迅速？快速瘦手臂适合什么动作？
1、瘦手臂如何运动
1、俯身侧平举
做法：保持两腿与肩一样的宽度，稍微弯曲膝盖，向前倾斜上身，挺直腰背，将两臂向外展至侧平举的地方，与肩一样的高度或者稍微低于肩的高度 。12-15次为一组，共做3-4组 。
注意事项：在身体前倾的时候不要弓背，手臂侧平举的时候尽量向外打开 。
2、招财猫式
做法：人保持自然地站立，收腹挺胸，大臂侧平举而且小臂与大臂保持90度角，小臂向前做外旋转 。15-20次为一组，共做3-4组 。
注意事项：在做这个动作的过程当中，大臂要始终保持侧平举的状态，手臂和身体在同一个平面上，切忌向前或者向后 。
3、振臂
做法：人保持自然地站立，收腹挺胸，伸直手臂，以一上一下的方式向后振动 。20-30次为一组，共做3-4组 。
注意事项：振臂的时候手肘要稍微弯曲，以免造成关节位置负荷过大，与此同时用力要匀速，动作幅度不要过大，以免拉伤肩部肌肉 。
4、肩绕环
做法：人保持自然地站立，弯曲手肘，手指触到肩部，两手在同一时间向前绕环 。20-30次为一组，共做3-4组 。
注意事项：绕环的时候速度尽量慢店，以有助于充分地向外用力 。
2、走路减肥事项
1，走路的速度稍微走快点，步子大一点
如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂肪 。
2，走路时收紧你的腹部
平时走路的时候，应该要下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的 。
3，走的更快些
平时在走路的时候，不如把脚步加快一些，你就能多消耗近1/4的热量，尤其是腹部脂肪哦 。这样加快脚步节省时间又减肥瘦身，何乐而不为呢？不过，也并不是需要你时时刻刻都那样走路如风，可以每周做2到3次半小时以上的快走训练哦，这样快走，强度更大就让你在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些慢走即使时间很长也没有这样的效果哦！
4，变速走
想要走路来达到瘦腹部的效果的话，最好的办法就是在整个快走训练保持高强度，达到有点气喘的程度 。不过，如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，建议采用变速走的方法，也就是先慢走一段时间，再快走一段时间 。
【如何瘦手臂最迅速？快速瘦手臂适合什么动作？】
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