黑椒三文鱼土豆泥的做法（土豆）
三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸，非常适合生长发育期的儿童和脑力劳动者；此外三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，也适合老年人 。可以说三文鱼真是适合我便宜的一道“水中珍品” 。这道三文鱼略微煎了一下，使其更适合我家人的口味和感受 。煎好的三文鱼表面撒少许盐和黑胡椒粉，配上焙煎芝麻土豆泥，简单而又好吃 。
黑椒三文鱼土豆泥的主料：三文鱼(两块)土豆(两个)黑椒三文鱼土豆泥的调料：黑胡椒(适量)丘比焙煎芝麻口味沙拉汁(25毫升)黄油(20克)做黑椒三文鱼土豆泥所需厨具：蒸锅、平底锅黑椒三文鱼土豆泥的做法图解步骤
1.土豆去掉外皮，清洗干净
2.切成细条
3.上蒸锅中大米蒸20分钟左右
4.待土豆条凉后，装入保鲜袋中，用擀面杖擀压成土豆泥
5.土豆泥入盘中，根据口味调入丘比焙煎芝麻口味沙拉汁
6.拌匀，备用
7.三文鱼切成厚2公分的大片，为了美观也可心修成长方体
8.平底锅中放入黄油，小火融化
9.将三文鱼块入锅中，小火煎至两面金黄
10.和土豆泥一起装盘，在三文鱼表面撒些许盐和黑胡椒粉
11.真是外焦里嫩
小窍门：三文鱼可生吃熟吃，所以不要煎得太老，小火煎至外面变色就可以；土豆泥添加了焙煎芝麻口味沙拉汁，味道不但好，而且好操作；三文鱼无需腌制，直接煎，出锅撒盐，黑胡椒粉，就可调味 。
【黑椒三文鱼土豆泥的做法（土豆）】
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