14个征兆预示你会长寿
一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆 ， 研究者们还给出了一些有助于长寿的建议 。来看看你是否具备长寿因素吧 。
1、你出生时母亲还很年轻 芝加哥大学的科学家们发现 ， 一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍 。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子 ， 因此产生更健康的后代 。
2、你很爱喝茶 每天喝1至2杯茶对心脏很有好处 ， 不过要确保茶是当天新沏的 。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果 。另外还有一些研究表明 ， 喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果 。因此如果要往茶水中添加其他的调味品 ， 最好加蜂蜜或柠檬 。
3、多数时候你更愿意步行 一项对2 ， 603名男女进行的最新研究表明 ， 每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人 。不管他们体内脂肪含量有多高 ， 都要比每天步行少于30分钟的人更长寿 。同样 ， 也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况 。因此午饭后不妨走路散散步 ， 每天尽量以各种方式多做一点运动 。
4、你很少喝碳酸饮料 波士顿大学的科学家发现 ， 每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍 。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象 ， 主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等 ， 这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险 。实验发现 ， 可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险 。另外 ， 科学家们推测 ， 爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂 ， 逐渐使其习惯于各种甜食 ， 因此更易导致肥胖 。
应对策略：如果感到自己咖啡因瘾上来 ， 改成喝茶；或者实在难忍 ， 在饮料中加入一些果汁 。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟 ， 你就能增加6-9年的健康寿命 。
5、你有一双强健的腿 背靠墙站立 ， 脚慢慢往前走 ， 然后再退回来直到你保持一个平稳状态 ， 但是背的下半部要始终紧贴着墙壁 。尽最大可能保持这种姿势 ， 每天做一次 ， 并且每次增加几秒钟的时间 。
6、你爱吃紫色食物 一项最新研究显示 ， 紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚 ， 多酚能使血管保持韧性 ， 有助预防心脏病和老年痴呆症 。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克·克里科瑞安博士称 ， 凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助 。对动物的初步研究表明 ， 在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能 。另有研究显示 ， 每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能 ， 增加记忆力 。
7、你在青少年时期 ， 体重保持在正常范围内 发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究 ， 对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查 ， 研究表明 ， 14岁时体重超重会增加成年时患Ⅱ型糖尿病的几率 。另外据美国心脏学会的资料显示 ， 糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2-4倍 。
8、你不喜欢吃富含肉类的快餐 美国癌症研究院的一项报告显示 ， 每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险；每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类 ， 比如热狗、腌熏腊肉等 ， 患结肠癌的几率会增加42％ 。至于为什么红肉不健康 ， 专家也不是很清楚 ， 但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原 。
9、你曾经受过高等教育 哈佛医学院的一项最新研究表明 ， 接受过12年正规教育的人 ， 哪怕只受过1年的高等教育 ， 要比受教育年限少于12年的人多活18个月 。据说 ， 受教育越高 ， 吸烟的可能性越小 。美国疾控中心的数据表明 ， 受过高等教育的成人中约有10％的人吸烟 ， 而学历为中学或者更低的人中约有35％的人吸烟 。
10、你有真心喜欢自己的朋友 美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡·萨丁称 ， 良好的人际关系是很好的减压剂 ， 而知道有人一直支持着你 ， 会让你身心都保持健康 。有研究显示 ， 慢性压力削弱免疫系统的功能 ， 使细胞加快老化 ， 最终会使一个人寿命缩短4-8年 。
11、你的朋友也很健康 《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明 ， 如果你最要好的朋友体重增加了 ， 那么同样情形发生在你身上的可能性是72％ 。主要研究者尼古拉斯·克里塔基博士称 ， 要想维持一种健康的生活方式 ， 就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往 。比如参加一个减肥健身的俱乐部 ， 或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等 。
12、你喜欢接受新的挑战 有两项研究显示 ， 那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久 ， 并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89％ 。主要研究者罗伯特·威尔逊教授称 ， 如果你善于控制你的注意力 ， 那么你将能启用你大脑中的更多智能 。设立一些个人或职业上的目标 ， 并设定期限挑战自己 ， 努力完成它们 。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑 ， 比如你爱读科幻小说 ， 那么下次可以尝试读本传记 ， 然后第二天再回忆一下阅读内容 。
13、你喜欢自己动手整理东西 一项研究表明 ， 拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约285大卡的热量 ， 从而将死亡几率降低了30％ 。
【14个征兆预示你会长寿】14、你是个乐天派 据《美国心理学家杂志》报道 ， 约有17％的美国人是乐天派 ， 他们对生活有着积极的态度 ， 有明确的目的和很强的社会认同感 ， 他们要比悲观派的人更健康 。美国埃默里大学的社会学教授科里·凯斯博士建议 ， 我们应该努力保持乐观的态度 ， 积极寻求生活的意义 。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳 ， 那里有世界上最长寿的人们 。他们都很勤劳地工作 ， 但是他们更注重和家人一起度过时间 ， 提升自己的精神状态 ， 并且喜欢帮助别人 。
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