包菜的热量是多少
现在减肥已经成为一种趋势 。许多人在吃饭时会知道他们所吃食物的卡路里 。以避免吃高热量的食物，这会影响减肥的过程 。在日本，许多人选择吃卷心菜来减肥，因为包菜热量较低 。是这样吗?包菜有多少热量?让我们来看看 。
卷心菜的热量是多少?卷心菜不同的做法，其热量是不一样的 。以100克的卷心菜为参考的依据，生吃的话，大概会摄入22大卡，做成酸辣味的话会摄入37大卡，凉拌的话则为38大卡，炒卷心菜的热量为72大卡 。
从上面的数据来看，卷心菜的热量确实是非常低的，因为一个成年人每天需要两千到四千的热量，不超过一百大卡的热量几乎是可以忽略不计的 。而且卷心菜最为难能可贵的是，无论哪种做法，卷心菜的热量都是很低的，所以非常适合减肥的人群来吃的 。
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既然卷心菜如此健康，那么我们该如何食用呢?下面给大家推荐几种适合减肥的人群食用的做法 。
1、生吃卷心菜 。卷心菜是可以生吃的，生吃卷心菜的热量是卷心菜众多吃法中热量最低的 。我们可以将卷心菜做成蔬菜沙拉的形式来吃 。不过这里需要注意的是，吃卷心菜沙拉的时候，不要放沙拉酱，而是最好放柠檬汁 。因为虽然蔬菜沙拉的吃法很健康，但是沙拉酱中的热量是非常高的，所以并不适合想要减肥的人群来食用 。将里面的沙拉酱换成柠檬汁，更健康 。
2、微波炉加热 。如果不太喜欢生吃卷心菜的口感的话，不妨可以将卷心菜处理好后，放入微波炉中加热大约两分钟左右，然后和其他的蔬菜混合着吃，这样也是比较美味健康的一种吃法 。
当然，如果只吃卷心菜的话，是可以达到减肥的效果的，但是毕竟卷心菜中并不包含我们身体所需要的全部营养元素，所以大家还是需要少量摄入一些蛋白质类的食物以及主食的，例如豆腐、鱼类、牛奶、米饭、馒头等 。
【包菜的热量是多少】卷心菜本身热量确实不是那么高，低到几乎可以忽略不计，但是大家在烹饪的时候，一定要注意方法，尽量不要将卷心菜和其他热量比较高的食物搭配在一起烹饪，不然的话，是不会减少热量的摄入的，这点大家一定要牢记了 。
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