哪些行为会导致痛经？女性怎样做才能预防痛经？
相信很多女性朋友每个月都会来月经，女性经期的时候，身体会变得非常的虚弱，什么事情都不想做，有些女人肚子还非常的疼，那你们知道女人哪些行为是会导致痛经的呢？估计很多人都没有想到 。女性朋友又能做哪些事情来预防痛经呢 。
1、导致痛经的行为
1.喝浓茶
在经期，应该多喝白开水，不应该喝浓茶 。这是因为浓茶含咖啡因高，对神经和心血管造成刺激，容易造成痛经、经期延长或出血过多 。
同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，发生沉淀，对铁质吸收造成影响，导致贫血 。除此以外，经期尽量不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物 。
2.过于劳累
在经期，要注意合理安排作息时间，劳逸结合，避免剧烈运动与体力劳动 。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，如果过度安逸，会使气血凝滞，易导致痛经等症 。
3.情绪激动
在经期，应与平时一样保持心情愉快，避免情绪波动，保持稳定的情绪，遇事不要激动 。如果情绪激动，抑郁愤怒，会使气滞，进而造成月经后期、痛经、闭经等 。
2、如何预防痛经
1.保持腹部温热
下半身着凉会直接造成女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会导致欲望淡薄，缺乏欲望 。
宫寒造成的淤血，造成白带增多，使女性私处内卫生环境下降，进而导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病 。所以，做好腹部的保暖工作，女性身体才能更加健康 。
2.保持下半身血液循环、畅通
下半身缺乏运动会造成盆腔淤血，导致痛经加重，同时不利于心脏和血管，还会造成女性乳房下垂 。除此以外，女性女性私处常年湿润，如果能充分地通风透气，能使患上妇科病的可能性减少 。
而且，私处湿气太大，容易造成霉菌性女性私处炎，进而引发女性痛经 。因此，尽量少使用不透气的卫生护垫 。
3.均衡饮食，劳逸结合
在饮食上，女性每天要吃4种以上水果和蔬菜，而且，每星期吃两次鱼 。除此以外，在早餐时，要摄取各类谷物和奶制品，适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E 。
但要注意，月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于预防痛经 。同时，有痛经的女性要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动 。
但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动，避免发生经血过多或闭止不潮，造成气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作 。
部分有痛经白领妇女，不能长时间坐在电脑旁，要适当走动 。
3、痛经越来越严重的原因
1.没做好保暖
造成经痛的原因之一就是前列腺素 。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生 。
一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，因此月经期间的保暖工作一定要做好，只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好 。可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包，还可以救急马上发挥效果 。
2.久坐不动
一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差 。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重 。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复 。
3.精神压力太大
平日受到“来月经要痛”这一类言谈的影响，在思想上引起恐惧、精神注意力过于集中到下腹部，以致形成“敏感状态”，久而久之，就成为一种条件反射，一来月经就感到不适或疼痛 。
4.贪凉
很多女同房喝冷饮吃雪糕，平时或许还好，但如果月经期间也不注意戒口，很容易会导致气血凝滞，间接的痛经情况就出现了，也是常见引起痛经的原因 。
5.妇科疾病
【哪些行为会导致痛经？女性怎样做才能预防痛经？】很多女生天生子宫有疾病，例如子宫内膜异位、子宫腺肌症甚至子宫肌瘤等，这些都会造成月经痛经 。另外还有一些遗传的因素，有的女儿和母亲一样都有痛经的反应，这是子宫内膜和血液中前列腺素所含增高，导致了痛经的原因 。另外一些内分泌失调也会导致痛经，腹痛 。所以女生痛经应该引起注意，及时上医院去检查 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？