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孕妇失眠吃什么好？吃什么可以治孕妇失眠

孕妇失眠情况对孕妇自身和腹中胎儿的影响是可大可小的 ， 所以及时着手进行改善是必要的 。由于怀孕女性不宜服用药物 ， 所以针对个人的情况弄清要吃什么可以治孕妇失眠是最有效的方式 。下面介绍几种治疗孕妇失眠的食物 。
牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸 ， 研究证明 ， 大脑神经细胞中分泌血清素 ， 它可以抑制大脑的思维活动 ， 从而使大脑进入酣睡状态 。人失眠的时候 ， 就是由于脑细胞分泌血清素减少 ， 而色氨酸却是人体制造血清素的原料 ， 故晚间食用牛奶会产生催眠作用 。
吃碱性食物
因过度疲劳而不能入睡的人 ， 可在睡前吃苹果、香蕉 ， 因为这些水果属碱性食物 ， 能抗肌肉疲劳 。然后再将鲜橘切开放在枕头边 。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用 。
百合
用百合25克加水适量煎服 ， 睡前一次 ， 有清心、润肺、宁神之功效 。
莲子
具有帮助睡眠的作用 。莲子30枚加食盐少许水煎服 ， 每晚睡前一次 。
枣竹灯心粥
准备枣仁20克 ， 玉竹20克 ， 灯心草6克 ， 糯米200克 。
做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎 ， 放人锅中 ， 与糯米同煮成粥 ， 捞出纱布包 ， 即可食粥 。
功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气 ， 和中健胃 。四品共煮成粥 ， 可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功 ， 服食时 ， 可酌加冰糖 。
八宝酿梨
糯米饭250克 ， 香水梨6只 ， 糖莲子50克 ， 糖冬瓜25克 ， 瓜子仁10克 ， 蜜枣两只 ， 红丝3克 ， 绿丝3克 ， 金桔饼5克 ， 熟猪油50克 ， 白糖210克 ， 水淀粉3克 ， 净水25克 。
做法：1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒 ， 与瓜子仁一起放人糯米饭内 ， 加入猪油 ， 白糖200克拌和 。2、生梨去皮 ， 顶盖连梨把切下 ， 心子掏空 ， 酿人拌好的糯米饭 ， 盖上梨盖 ， 上笼蒸熟后取出 ， 装入圆盘内;然后将净水下锅 ， 加入白糖10克 ， 待烧滚后 ， 用水淀粉勾芡 ， 起锅浇在梨上即成 。
枸杞叶芹菜粥
粳米75克 ， 枸杞叶30克 ， 芹菜60克 ， 盐2克 。
做法：1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎 。2、将粳米放入沙锅内 ， 加水适量 ， 煮成粥 ， 再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻 ， 加盐调味即成 。
【孕妇失眠吃什么好？吃什么可以治孕妇失眠】功效：芹菜可分离出一种碱性成分 ， 对孕妇有镇静作用 ， 可起安神、除烦的功效 。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等 ， 具有养肝明目、安神的保健作用 。

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