假期补觉别过头 睡多了头疼怎么办？
生活压力颇大，为了老婆、房子、车子等，没日没夜的工作，依然感觉钱不够花，各种负担压得人有些喘不过气，也总是睡不好觉，因此每到放假的时候就会好好的补觉，勉强算作慰劳下自己，不过假期补觉过头了也会头疼，那么睡多了头疼是怎么回事？睡多了头疼怎么办呢？
1、为什么睡多了头疼
（1）人在多睡时，会越睡越想睡，特别是年轻人，睡久了又会晕沉沉的 。这与人的大脑供血量有关 。人在睡眠时，肌体器官大都处于“休眠”状态，它们不需要太多的氧气供给（是由血液运输的） 。但大脑则不同，它的需氧量并不明显减少 。睡眠状态时它的需氧甚至可以占肌体的一半，而且大脑对缺氧十分敏感 。久睡则呼吸浅，吸进的氧气少；同时全身的血流速度慢，其结果导致大脑的供氧少，大脑的各项反应机制就差，也就是晕沉沉的 。
（2）首先睡久了之后会头痛取决于你的睡眠质量，如果你整个睡眠过程中处于深度舒适的睡眠，那么你正常醒来精神会比较好，而且不会赖床，头痛的可能性会比较小 。而合理的睡眠取决于两点，早睡和早起 。早睡的话建议晚上11点半之前可以入睡 。而且睡觉的时候可以通过深呼吸让自己进入全身放松的状态入睡 。
（3）不赖床 。早起人们往往会借助闹钟的力量，在冬天能7点以前起床你会觉得很清爽 。闹钟的确是很有效的起床的方法但因为人们很喜欢使用闹钟的睡眠功能，闹醒之后就是不愿起赖在床上，等闹钟闹几次才迷迷糊糊地起床 。
这样赖床让你醒后脑子会昏昏沉沉，大脑也没有收到明确的指令你到底是想睡觉还是想醒来 。所以睡懒觉就把闹钟调迟点然后闹钟醒来就最好起床 。还有冬天冷贪恋被窝温暖，迟迟不起床也容易头昏 。
2、睡多了头疼怎么办
（1）冷水冲脸，如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神，最好洗个冷水脸 。用冷水刺激一下，然后会精神很多 。
（2）头皮按摩，用大拇指按住太阳穴，然后四指在头皮上轻轻按摩，让自己放松还是很舒服的（别舒服的又去睡觉去了） 。
（3）泡一杯清香的东西提神 。香的东西有振奋精神之效，早上可以泡麦片或牛奶之类的食物，闻到香气让大脑明白醒醒了，吃早餐了 。
（4）散步，其实真正早起才会明白，早晨是非常清爽的 。只要天气不错，就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步，然后你会觉得精神会好很多 。散步前还可以喝一杯水，这样会更舒服 。
3、睡多了的危害
1、反应迟钝
生命在于运动，当你运动的时候你会感觉人也变得很灵活 。同样的道理，人长时间睡眠缺少运动，人也越来越懒，反应也自然跟不上，并且人在睡眠的时候血液缓慢流动，身体的含氧量也随之下降，脑细胞新陈代谢的慢，如果长时间处于熟睡状态就会出现缺氧现象，人也会感觉头晕目眩、四肢无力，大脑反应迟钝 。
【假期补觉别过头 睡多了头疼怎么办？】2、诱发疾病
一般睡到八小时就可以满足人体的正常需求，但是如果睡眠时间过长会诱发一系列疾病 。房间中早上空气未流通所以最为污浊，污浊的空气含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，就会出现感冒、咳嗽的症状，对呼吸道有着很大的影响，所以睡太久易患呼吸道疾病 。处于睡眠中的人睡眠中枢长期处于兴奋状态但是其他中枢受到抑制，所以活动起来更为缓慢，长期下来容易妨碍神经系统功能 。如果睡眠时间太久，也会增加患糖尿病的风险 。
3、抵抗力差
有些人因为平时工作繁忙总是缺觉所以一旦有休息的时候就基本采取直接睡半天或者一天，甚至不吃不喝，这种做法是万万不可效仿的 。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加而人休息时心脏处于休息状态，心跳、心肌收缩力和排血量都相应下降，睡太久反倒会破坏心脏休息和运动的规律，长时间下去身体只会越来越虚弱，抵抗力也越来越差 。睡眠时间不是越多越好，睡太久不仅消除不了疲劳反倒会带来许多害处，所以睡觉时间要适量 。
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