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如何缓解工作压力？缓解工作压力有什么好办法？

许多上班族经常为了工作加班加点，不仅身体感到疲惫，心里上也会有很大的压力，压力大会导致许多的问题，要懂得如何排解压力，让身心得到放松，精神状态才会更好，身体也会更加健康，那么如何缓解工作压力？缓解工作压力有什么好办法？
【如何缓解工作压力？缓解工作压力有什么好办法？】1、如何缓解工作压力
1.听笑话
生活告诉我们，拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要，至少在你感觉到无聊以及压力大的时候，他所讲的笑话可以还你一个微笑 。尽管他说的笑话可能你已经听过，但再次听到依然还是会让你微笑 。它们并不需要多复杂，最最简单的笑话一样能达到效果 。
在工作压力大的时候，不妨来玩一些脑筋急转弯，比如“什么东西有四条腿却不会跑?”“桌子”!这样简单又幼稚的脑筋急转弯，可以让你想起你可爱的孩子，甚至你小的时候 。所以，你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人，并和他成为朋友 。
2.做个深呼吸
在感觉到工作压力大的时候，不妨做个深呼吸吧，它能带给你的惊喜一定会超出你的想象 。研究发现，在深呼吸的过程中，我们的胸腔会极大限度的打开，这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍，如果在配合伸懒腰的动作，它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松，这个时候你的压力也就消失的无影无踪了 。
因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候，就让自己做一个深呼吸，这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒，思维更加的有序 。
3.脱掉你的高跟鞋
很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象，经常会选择穿高跟鞋来上班，还有一些女性是为了爱美，而高跟鞋正好具有这一功效 。研究证明，穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力，从而压力也会前所未有的增加 。在你感觉到压力大的时候，不妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋，它会让你感觉到窒息 。
当然，你的鞋子可能真的很好看，但如果长时间的穿高跟鞋会让脚部血液得不到很好的循环，从而导致出现各种不适的症状 。如果可以，在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋 。把你的双脚从高跟鞋中解放出来，你一定会找到让你会心微笑的轻松感 。
4.吃点小零食
相信很多女性都爱吃小零食，研究发现，在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食，可以起到很好的缓解压力的作用 。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果，比如所有女性都非常爱吃的巧克力，它可以帮助我们有效的提升好的情绪 。
所以，给自己选一些漂亮极了的小糖果，小包装巧克力，即使这个时候工作压力再大，看到它们你的心情就会变得阳光 。
2、饮食调理方法
(1)猕猴桃柠檬汁
材料：2个猕猴桃、半个柠檬、蜂蜜、凉白开、碎冰 。
做法：先将猕猴桃洗干净去皮放入榨汁机中，加入凉白开榨汁后倒入杯中，柠檬汁挤入杯中，加入适量蜂蜜搅拌均匀，最后加入碎冰块，放置1-2分钟后即可饮用 。
功效：猕猴桃中含有丰富的肌醇，具有稳定情绪、镇静心情的作用，而且猕猴桃和柠檬中含有大量的维生素C，有利于抗氧化，改善血流情况，促进脑部活动，缓解情绪紧张 。
(2)菠萝枸杞粥
材料：100克菠萝、5克枸杞、100克粳米 。
做法：将菠萝去皮，用淡盐水浸泡后切丁，枸杞洗干净后备用 。粳米洗净，放入锅中煮至八成熟，然后将菠萝丁放入锅内，继续煮15分钟左右，接着放入枸杞熬煮5分钟左右即可 。
功效：菠萝含有丰富的B族维生素、维生素C，能消除疲劳，缓解压力，菠萝中还含有酵素城府，能帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃负担 。
(3)核桃仁拌木耳
材料：20克核桃仁、10克黑木耳、青、红椒各半个、盐、鸡精、香油 。
做法：
1、黑木耳用淘米水泡发好，洗干净去蒂，撕成小朵 。青、红椒洗干净切成丝 。
2、核桃仁用开水泡20分钟，去皮 。
3、在锅内烧开水，将黑木耳焯熟，沥干水分 。
4、将黑木耳、核桃仁、青、红椒放入盘中，加入盐、鸡精、香油等拌匀即可 。
功效：核桃中含有丰富ω-3脂肪酸与尿嘧啶，对于维持脑部的正常功效，抗抑郁和缓解压力有比较重要的作用 。黑木耳中的膳食纤维也有利于肠道及血管的健康，也是有调整情绪的作用 。
(4)南瓜酸奶
材料：300克南瓜、250毫升酸奶、200克饼干、适量熟玉米粒 。
做法：
1、将南瓜洗干净切成片，蒸熟后去皮过筛，压成南瓜泥 。
2、取适量南瓜泥捏成圆团，放在饼干上，用手指压出小窝状 。
3、将玉米粒摆在外面，中心倒入酸奶即可 。
功效：酸奶中的酪氨酸有助于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑引起的疲惫，而玉米和南瓜中的多糖和微量元素，能为人体提供能量 。

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