老年人适合吃什么水果？什么水果老人吃好？
许多老年人平时都是非常喜欢吃水果的，因为水果大多都很香甜诱人，并且还具有许多非常不错的食用功效，所以水果是备受老年人的欢迎的 。但是有的水果适合老人吃有的水果却不适合老年人吃 。那么老年人适合吃什么水果？什么水果老人吃好？
1、老人适合吃什么水果
(1)橙子
橙子能减轻皱纹 。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地 。
(2)梨
梨能预防癌症 。因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出，从而降低我们患上结肠癌的机率 。
(3)苹果
苹果有益于大脑 。苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况 。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险 。
【老年人适合吃什么水果？什么水果老人吃好？】(4)香蕉
香蕉预防心脏病 。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态 。
(5)葡萄
葡萄有助于燃烧脂肪 。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好 。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍 。
2、老人秋季养生原则
(1)与季节变化相协调
中医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，此时老人们应顺应节气，早起早卧 。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症 。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病 。深秋时节，阴气骤降，老人要格外注意保暖，衣被要随季节随时增减，以避免外邪侵袭，阳气外泄 。
(2)饮食勿过冷过热
老年人既勿贪凉喜冷，又不宜多食过热之物，如羊肉、辣椒、生蒜、酒类等 。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏，久而久之易生阴虚之病 。入秋后，大量瓜果上市，这些水果大都是有益身体健康的 。但民间素有“秋瓜坏肚”之说，因此瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气 。
(3)闭目养精蓄锐
秋季阳光和煦，秋高气爽的季节是老年人闭目养神、养精蓄锐的大好时光，此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地，做做闭目养神的气功 。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸喷涌而出，眼睛也即会有神 。在繁忙紧张的脑力劳动之余，做做闭日养神功，即可收到养精蓄锐之奇效 。
(4)适当运动
秋季不少老人容易出现困乏、疲惫的现象，应适当增加户外运动，比如慢跑、散步、打太极等活动，在家时也可做些家务，多活动身体，不可久坐 。在锻炼和家务等方面安排得当、劳逸适度，有利于强身健体，起到较好的保健作用 。
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