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男性吃什么食物抗衰老？男性吃什么可以抗衰？

男性朋友们平时也要注意抗衰老 ， 这样才能延缓岁月的脚步 ， 其实男人也怕老 ， 但是一般的男性朋在平时都不关注护肤 ， 觉得护肤麻烦的男性朋友可以通过饮食来延缓衰老 。那么 ， 男性吃什么食物抗衰老？男性吃什么可以抗衰？一起来了解一下！
1、抗衰食物推荐
TOP1、菠菜
谈到菠菜 ， 我们总觉得里面的叶酸比较多 ， 吃容易产生结石 。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的 。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力 ， 而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量 ， 还可使肌肉对胰岛素更敏感 ， 有利于增大肌肉减少脂肪 。
美国专家认为 ， 菠菜能促进肌肉生长 ， 菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸 ， 能为肌肉的合成提供一定能量 ， 叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环 ， 提高性能力 。
对于老年人来说 ， 菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化 。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落 ， 因为菠菜含有抗氧化物质 ， 可防治老年人眼睛的“黄斑变性” ， 延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降 。
TOP2、燕麦
【男性吃什么食物抗衰老？男性吃什么可以抗衰？】没有什么比燕麦粥更适合做你的早餐了 ， 它可以为你提供一天的动力 ， 让你精力充沛地投入工作 。燕麦中富含能抵御疲劳和增加免疫力的锌元素 。
如果以上这些理由还不能让你满意 ， 那么记住燕麦还可以减轻体重、降低患心脏病的风险 。营养学家妮基·库拜克表示 ， 燕麦含有丰富的可溶纤维素 ， 可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。在一些案例中 ， 燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%甚至更高 。
不过 ， 最好的燕麦并不是最便宜的那些 。谷物超市里那些贴着某种口味、一包包的燕麦里往往加了糖 ， 因此含有更多热量 。最健康的燕麦还是那些刚收割的产品 。如果需要的话 ， 你完全可以自己加些水果或者无热量的甜味剂 。
TOP3、鸡蛋
每天早晨吃一个鸡蛋 ， 不仅不会增加胆固醇 ， 还会让人在一整天内摄入更少的热量 ， 不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质 ， 此外还含有12种维生素和矿物质 ， 其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
TOP4、豆类
多吃豆类对心脏有好处 ， 它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇 ， 另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾 。此外 ， 豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾 。专家建议 ， 每周食用豆类食物至少要在3次以上 。
TOP5、西兰花
这种蔬菜既好吃又常见 ， 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K 。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的？茁-胡萝卜素 ， 在西兰花中也大量存在 。
TOP6、水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已 ， 水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来 。除了丰富的维生素之外 ， 水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质 ， 而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低 ， 不易发胖 ， 是一种很好的零食 。
TOP7、黑豆
黑豆有豆中之王的美称 。黑豆 ， 主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家 ， 其含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份 ， 在古代许多药典中 ， 都曾经记载黑豆具有“驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩”等效果 ， 比如唐代的《本草拾遗》记载 ， 黑豆能“明目镇心 ， 温补 。久服 ， 好颜色 ， 变白不老 。”；明代《本草纲目》记载“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚 ， 到老不衰”；而苏东坡也曾记述当时京城内外 ， 少男少女为了养颜美容而服食黑豆 。可见黑豆的营养价值 。
2、男性怎么护肤
1、控油是第一任务
男性肌肤比女性厚 ， 毛孔粗大 ， 其皮脂腺数量多且发达 ， 有较为粗厚的角质层 ， 所以皮肤要比女性衰老得缓慢 ， 而且弹性也比女性皮肤好 ， 不易产生细编印 ， 因此除皱不是男性护肤的主要目的 ， 但80%以上的男性皮肤都属于油性皮肤 ， 油脂分泌过多 ， 会导致毛孔堵塞 ， 容易长粉刺或暗疮 ， 这使得控油成为男性护肤的第一大任务 。
2、男性彻底洁面最重要
对男性来说 ， 天天彻底洁面是护肤中最重要的环节 ， 由于男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛 ， 清洁工作做不好 ， 轻易造成毛孔堵塞 ， 形成暗疮、黑头等 。有的男性洗脸时只用净水洗一下 ， 这样的做法是不对的 。净水洗脸只能洗往皮肤表面的灰尘等污垢 ， 不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净 。最好选择男士专用洗面奶 ， 它的清洁作用更好 ， 可以有效防止暗疮的产生 。
3、剃须也要做好护理
剃须护理分为剃须前和剃须后 ， 剃须前使用的修面露可以让剃须刀片更贴近皮肤 ， 并且减少对皮肤的刺激 ， 但是无论是刀片剃须还是电动剃须 ， 剃须的过程都会对皮肤产生或多或少的刺激 ， 剃须后皮肤上都会有些肉眼看不到的小伤口 。
因此剃须后的善后处理成为男士护肤的独有环节 ， 这类产品与女性的化妆水有类似的作用 ， 须后水能够起到舒缓皮肤 ， 收敛毛孔 ， 杀菌消炎和防止感染及保湿作用 。
4、男士防晒不容忽视
防晒绝对不是女人的专利 ， 对于防晒 ， 很多男人似乎并不以为意 ， 其实 ， 防晒对于男士护肤尤其重要 ， 特别是经常在户外作业和活动的男士要注意防晒 。选择适合肤质的防晒品 ， 每天出门前涂上一些 。
5、护肤品随四季更换
根据春、夏、秋、冬四季选择不同的护肤品 。比如 ， 春天皮肤会变得很敏感 ， 易出现春季皮炎等皮肤过敏反应 ， 此时应选择防过敏的医学护肤品 ， 皮肤敏感的人更应该留意 。夏天 ， 温度较高 ， 皮脂腺分泌旺盛 ， 毛孔扩张 。选用的产品不能太油腻 ， 油脂及脂溶性成分应该少一些 ， 以免生出暗疮 。秋天 ， 天气较为干燥 ， 护肤品一定要夸大其保湿功能 ， 并且适当选择有除皱功能的产品 。冬天 ， 温度低 ， 毛孔闭塞 ， 皮脂腺分泌少 ， 一定要选用动植物油脂含量较多的产品 ， 帮助营养吸收 。

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