常吸烟怎样护肺清肺？护肺清肺吃哪些食物好？
吸烟对肺部的危害是最直接的，吸引人群患肺癌的几率比非吸烟人群要大得多，虽然吸烟危害是很大的，但是不少人难以吸烟，对于长期吸烟的人来说，要注意好保护肺部，减少吸烟带来的危害，那么常吸烟怎样护肺清肺？护肺清肺吃哪些食物好？
1、经常吸烟吃什么护肺
1、茶
材料：绿茶，水 。
做法：用开水冲泡 。
功效：茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖等 。烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症状 。因此，吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间 。
2、枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升 。
做法：将雪梨去皮、核，切块 。将枇杷果肉与雪梨拌匀 。
功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用 。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用 。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症 。
3、猪肺橄榄汤
材料：猪肺、橄榄 。
做法：首先将猪肺清洗干净（要反复洗很多遍）；青橄榄5-6颗，洗干净备用 。然后，将橄榄切成两半或直接整个拍破，猪肺切片，再洗一次备用；用滚开的水将猪肺的血水和气泡去掉 。接着，橄榄和水一起放下去，炖20-30分钟 。直到炖到橄榄软了，汤汁里冒出很浓的橄榄香之时，把猪肺放下去煮5-10分钟 。最后，关火，用勺子将汤上的气泡捞掉 。
功效：这道汤可以润肺利咽，生津又解毒 。
4、川贝雪梨猪肺汤
材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个 。
做法：猪肺洗干净之后，切成小块，加入烧开的开水中煮5分钟，捞起之后用干净的冷水冲洗干净，然后沥干水分备用；川贝母洗干净之后打碎备用；雪梨不用去皮，清洗干净之后将蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小块状；汤锅中加入适量的清水，全部材料一同放入，大火烧开之后，转成文火再煲2个小时，加入适量的调味料即可饮用 。
功效：有润肺化痰止咳的功效 。可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者 。川贝母性味苦甘微寒，功能润肺、镇咳、祛痰 。雪梨性味甘微酸凉，有润肺生津、清热化痰的作用 。
5、胡萝卜排骨汤
材料：胡萝卜、排骨、陈皮 。
做法：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好 。排骨焯热水，去掉血沫子备用 。在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒 。改用中火继续煲2小时 。
功效：胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏 。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效 。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和中治胃、消食补气的功效 。
6、蒜蓉西兰花
材料：西兰花、大蒜、盐、鸡精 。
做法：西兰花用小刀分成小朵；锅内水烧沸，加入盐适量，滴入几滴食用油，将西兰花焯水几分钟后捞出；炒锅内放油，烧至5成热，下蒜蓉炒香，下西兰花翻炒几下，撒入鸡精起锅即可 。
功效：西兰花富含的萝卜硫素，是一种常见抗氧化剂，能激活一种信号通道，使细胞发挥“清道夫”作用，让肺部保持清洁，预防感染，有助肺部清除有害细菌 。
2、清肺的六种食物
1、豆浆
豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处 。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担 。注意豆浆一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒 。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服 。
2、蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜 。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸 。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效 。需要注意的是温凉水服才能清热 。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜 。
3、柚子
柚子是芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等 。其性味甘寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便 。直接食用或做成柚子茶 。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可 。柚子茶是以更健脾消食、散寒 。
4、雪梨
雪梨是常见水果，因肉嫩白如雪，故得名 。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素 。中医认为白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效 。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰可把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜 。
5、银耳
银耳是真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称 。性平，味甘、淡、无毒 。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药 。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用 。清肺不妨试试银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好 。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤 。
6、山药
山药是多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾 。推荐山药薏米粥 。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻 。
3、如何减轻吸烟的危害
1、香烟的选择
选择混合型香烟，拒绝烤烟型 。相对于烤烟型的香烟，科研人员对混合型香烟在混合过程中对焦油、尼古丁等成分的控制更为严格，使得这些成分相对来说有所降低 。
选择过滤嘴相对较长的香烟 。香烟的过滤嘴中含有活性炭，可以有效地吸收部分有毒物质喝烟雾中的颗粒物 。也可以在香烟燃烧到三分之二的时候丢弃，虽然看起来有些浪费，却能减轻香烟对机体的伤害 。
2、吸烟时间的选择
很多人喜欢饭后吸烟，所谓“饭后一根烟，快活似神仙” 。可是，这是极其不良的生活习惯 。进食后，人体器官比较活跃，肠胃蠕动加快，血液循环也在加快，使得香烟中的有毒成分大量的被人体吸收，对机体的健康造成了很大的伤害 。
切忌早上一起床就吸烟，经过一整晚的休息，人身体内的代谢能力降低，CO2溶度大增，如果此时再加上一根烟，就会影响到人体CO2的排出 。
【常吸烟怎样护肺清肺？护肺清肺吃哪些食物好？】3、吸烟场所的选择
不要在封闭的场所吸烟，封闭的场所使得香烟产生的烟雾无法及时散去，囤积下来的烟雾就变成了二手烟，人体吸入后就造成了“二次伤害”了 。所以要尽量选择开阔、人群少而绿色植物又较为多的地方吸烟 。
4、喝酒坚决不抽烟
由于香烟产生的烟碱、焦油可以溶于酒精，人体喝酒时，口腔内的酒精分子会带着这些有害物质进入血液 。此时，有毒物质在血液中的溶度相比于不饮酒时吸烟更高 。
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