老人怎样提高免疫力？吃哪些水果有助提高免疫力？
老人由于身体衰老的影响 ， 在生活中有很多要注意的地方 ， 而且身体的功能减弱 ， 很欧容易导致免疫力降低 ， 从而容易诱发各种疾病 ， 那么老人怎样提高免疫力？吃哪些水果有助提高免疫力？老人提高免疫力的方法有很多 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。
1、能提高免疫力的食物
老年人的消化功能较差且饮食摄入减少 ， 建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂 ， 如善存银片 ， 其配方为老年人度身定制 ， 满足身体的需要 。
1、首先 ， 保证优质蛋白质 ， 包括动物性食品和豆制品 。主要有增加鱼类的摄入量 ， 每天吃一个鸡蛋 ， 每日饮用250毫升牛奶 ， 高胆固醇患者可用脱脂牛奶 。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等 ， 既补充了优质蛋白 ， 又不增加血脂 。
2、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果 ， 其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维 。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用 ， 而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动 ， 防止或缓解便秘 。
2、提高免疫力必吃水果
1、草莓
草莓的营养成分容易被人体消化、吸收 ， 多吃也不会受凉或上火 ， 是增强老人免疫力的水果之一 。草莓的吃法很多 ， 口味特佳 。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子 ， 在流水下冲洗 ， 随后用盐水浸泡5～10分钟 ， 最后再用凉开水浸泡1～2分钟 。
2、柚子
柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果 。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白 ， 减轻动脉血管壁的损伤 ， 维护血管功能 ， 预防动脉硬化和心脏病 ， 增强老人免疫力 。
3、火龙果
营养丰富 ， 功用独特 ， 对人体免疫力系统有好处 ， 尤其是老人 。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维 。白蛋白是具黏性、胶质性的物质 ， 对提高老年人免疫力有奇效 。
4、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪 ， 保持平和、快乐的心情 。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量 。研究发现 ， 抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少 。
【老人怎样提高免疫力？吃哪些水果有助提高免疫力？】3、老年人提高免疫力乳品
1、牛奶
牛奶性味甘平 ， 有补虚损、益脾胃、生津液的功效 。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸 。
2、羊奶
性味甘温 ， 有补虚养血的功效 ， 山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高 ， 绵羊奶更高 。
4、如何提高免疫力
1 ， 适度劳逸
适度劳逸是健康之母 ， 人体生物钟正常运转是健康保证 ， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
2 ， 经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
3 ， 培养多种兴趣 ， 保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 ， 不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
4 ， 戒烟限酒
经过有专门的医生去实践过 ， 在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的 ， 他会使人体的血管有抽筋的症状 ， 而且对于器官上面 ， 血液的供应会急剧的减少 ， 相对的 ， 营养和氧气也会减少 ， 尤其对于呼吸黏膜的伤害 ， 那是非常大重的 ， 所以 ， 不抽烟 ， 少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一 。
5 ， 心理健康
善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。
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