孕前“进补”要注意饮食均衡
孕前到底需不需要进补呢？并非一定要进食名贵补品才算进补，身心健康赛过任何补药 。其实，维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了 。如果连这基本的要求还没做到，而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法 。
孕前“进补”：饮食均衡就足够
孕前到底需不需要进补呢？并非一定要进食名贵补品才算进补，身心健康赛过任何补药 。其实，维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了 。如果连这基本的要求还没做到，而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法 。比如有的女士大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担 。孕妇容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难 。
你只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡 。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量 。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主 。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了 。
此外，还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节 。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高 。
比如女方造成不育的问题可能有子宫问题，输卵管问题，排卵功能等等，而男方有精子数量够不够，精子活力不足等等 。检查问题出在哪里，然后再治疗或者用中医方式调理，这时才可能需要用到部分中药“进补” 。
准爸妈孕前营养搭配四大原则
大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充，却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充，岂不知孕前营养对优生一样重要 。准爸妈如何搭配孕前营养？因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应，这时，胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的 。
如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育 。另外，精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，准爸爸在孕前也应注意营养 。因此，如果夫妻双方忽视了孕前营养，很可能会给胎儿的发育带来消极的影响 。
准爸妈孕前营养原则：
实现标准体重 。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生 。
合理安排饮食 。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量 。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主 。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物 。
纠正营养失衡 。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利 。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素 。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取 。
健康饮食行为 。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好 。
【孕前“进补”要注意饮食均衡】树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是“进补”，相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，做好孕前检查就已经足够了 。
推荐阅读
- 无“酱”不欢，你的生活里有哪些酱呢？
- 孕前男人也需要吃叶酸吗
- 你不知道的女人10种“坏”天性
- 哔哟哔哟苏杰跨行作词 力行引领国风偶像新时代
- 笑口常开怎么做好吃？
- 探探是什么？
- 靠谱的柠檬美白方法
- 惊！大豆竟是精子“杀手”（五谷食疗）
- 老年人用药要遵循“5先5后”
- 冠心病青睐企业“高层”