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女孩如何避免健康受侵害？女孩子日常如何调理自己？

身体健康对于每一个人都是至关重要的，处在青春期的女孩子也是如此 。虽然影响身体健康的因素非常多，但是无外乎主要与饮食、运动、睡眠和心理状态等重要因素有关，作为女孩子要尤其注意身心健康问题 。那么女孩如何避免健康受侵害？女孩子日常如何调理自己？
1、如何避免健康受侵害
随着社会的不断发展，人们的脚步也随之加快，但往往由于很多女性对于日常生活习惯并不关注，从而，导致健康受到了侵害，因此，专家提醒：女孩警惕健康危害，谨防疾病的发生，具体以下就让我们来了解一下吧 。
健康修正案一：饮酒取乐，需适可而止
Cathy和许多时尚Lady一样，在周一至周五时都是理智的淑女，可以说滴酒不沾，可是到了周末，为了释放一周的工作压力，一定要在周末参加一些狂欢派对，那些不争气的酒虫也被吊了上来，通宵豪饮，不醉不归 。
专家对她说
来自吉林大学第一医院的张丽教授介绍说：如果在三小时内喝四杯酒，足可以令大多数女性体内的酒精含量超标，再饮下去，不但伤身，而且可能行为失常 。那由此带来的后果是不堪设想的 。比如说，自认清醒可以开车回家，而酒后驾驶的危险性众所周知;醉酒后神志不清与陌生的男子发生性关系，可能铸错终生……据张教授介绍，有数据表明，四成饮酒成瘾的人经常感到情绪低落;在意图自杀的人中，有四分之一血液样本中含有酒精 。大量的酒精下肚，会对胃肝胰腺造成严重伤害，更损害脑细胞，导致记忆力衰退 。总之，饮酒取乐，需适可而止 。
饮酒方面的小建议：
1.忌空腹饮酒;
2.饮两杯之间，加插无酒精的饮品;
3.不要抽烟;
4.不要以饮酒止渴;
5.把握自己的饮酒节奏;
6.女性经前饮酒需格外留神 。
健康修正案二：对不起，请让香烟走开
玩到性起，平时不吸烟的女孩可能也会拈起朋友的香烟，Lindsy也是这样一个女孩，平时讨厌那东西，可是喝上酒就顾不了那许多了，反正要彻底放松嘛，一晚上，一包香烟是无论如何也挡不住的 。专家对她说健康专家陈继刚先生介绍说，吸烟带来的危害是大家耳熟能详的，香烟中的一氧化碳妨碍身体吸收氧气，可以加速衰老 。焦油引发癌症，增加咳嗽与多痰 。另外还可增加患冠心病、中风、慢性支气管炎等疾病的机会 。
吸烟方面的小建议：
为了抗衡吸烟的欲念你可以采取以下小措施：
1.深呼吸，让自己放松下来;
2.饮一些开水;
3.物色其他代替品(如口香糖);
4.尽量拖延时间，稍等一会，请别立刻寻找香烟 。
健康修正案三：穿好高跟鞋
劲舞是许多时尚女孩子热爱的项目，特别是在夏季，轻薄炫丽的衣裙，再配上一双高跟鞋，在舞池中扭动着婀娜的腰肢，曼妙的身材一览无遗 。Lily就是一个热衷此道的女孩子，每个周末的晚上，都会从写字间冲到迪吧，尽情狂舞，周六醒来，双脚彻骨的痛 。专家对她说运动学专家许今刚教授介绍说，高跟鞋对人体的影响很大，尤其现在的高跟鞋设计的前端为尖角，容易造成脚趾变形 。另外，容易长一些令人痛苦的“小东西”，如水泡和人们常说的鸡眼 。有资料显示，喜欢穿高跟鞋的女性未来可能让自己陷入退化性关节炎的折磨中 。据资料显示，无论是宽高跟鞋或是细高跟鞋，对于膝关节造成的压力是几乎相同的 。细高跟鞋让膝关节承受的压力增加26%，而宽跟高跟鞋也增加22%左右 。
2、怎么调理内分泌失调
如果内分泌出现问题，体内的各种激素所保持的平衡被破坏，就不能够有效控制机体，女性朋友就会容易生病，严重甚至会导致各种妇科疾病的产生，因此要及时调理 。以下为大家介绍几个调理内分泌的方法，大家不妨多看看 。
1、饮食调理
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西 。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品 。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气 。
2、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗 。
3、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
4、运动调理
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久 。
5、药物调理
必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体 。该病主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治，依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理 。如有必要，也需要西医手术介入 。
6、多做按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。
7、保证睡眠
临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调 。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间 。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2——3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这些做法都有助于提高睡眠质量 。
8、常泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的 。

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