老人晒太阳的正确方法 一天晒三次
老人晒太阳的正确方法 一天晒三次
老年人应该多晒晒太阳
有些老年人在冬天的时候 ， 不喜欢到外面晒太阳 ， 而是坐在家里 ， 隔着窗户晒太阳 。专家研究发现 ， 那些常在窗前晒太阳但不出门的老人 ， 也同样表现出维生素D缺乏症状 。研究人员解释 ， 这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线 ， 而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的 。专家认为 ， 在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳 ， 活动一下身体 ， 将有助于预防老年骨质疏松症的发生 ， 而且对老年人在冬季出现的抑郁心情也有一定的缓解作用 。
科学研究发现 ， 有的老人在隆冬季节 ， 容易出现精神抑郁症 ， 表现出精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状 。有关研究专家认为 ， 这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外 ， 更重要的原因是与冬天昼短夜长 ， 光照不足有关 。因为阳光是一种电磁波 ， 犹如一种天然的“兴奋剂” 。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化 ， 如红外线“热”的作用 ， 会使毛细血管扩张 ， 加快血液循环 。
因此老年人应该多晒晒太阳 ， 特别是冬天的时候 ， 应尽量多到户外晒晒太阳 ， 并适当参加一些运动锻炼 ， 这有助于预防和减少老年抑郁症的发生 ， 也有益于使人骨质强壮 ， 身体健康 。
一天晒三次身体棒
早晨八九点钟 ， 太阳刚刚升起 ， 阳光是金色的 ， 照在身上可以活血化淤 。练习的时候 ， 可以站在环境较好、视野开阔的地方 ， 面朝东方 ， 闭上眼睛 ， 张开双臂 ， 掌心朝向太阳 ， 手指微微收拢 ， 想象温暖的阳光洒满全身 。配合深呼吸 ， 重复这个动作 ， 晒15~20分钟后 ， 可以搓热双手、暖脸部 ， 再散散步 ， 有清心安神、舒缓疲劳的效果 。
头为诸阳之首 ， 五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此 ， 是晒太阳的重点部位 。午饭后 ， 太阳当头 ， 让阳光晒在头顶 ， 温煦百会穴（位于头顶中心） ， 晒一刻钟左右 ， 可以通畅百脉、养脑补阳 。
到了傍晚 ， 太阳落山 ， 夕阳也很红 ， 身体背对阳光 。人体背为阳 ， 很多经脉和穴位都在后背 ， 多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩 ， 以一刻钟为宜 。
晒太阳别盲目
首先 ， 秋冬阳光和缓 ， 晒的时候要注意保暖 ， 以防感冒 。
其次 ， 体弱的人千万别暴晒 ， 容易虚脱 。高血压、心脏病患者也要量力而行 ， 想晒太阳最好戴个遮阳帽 。白内障患者需要戴防护镜 ， 以防紫外线直射眼睛 。
【老人晒太阳的正确方法 一天晒三次】 还要注意 ， 老年人最好不要独自躺着晒太阳 ， 一不留神睡着了容易着凉感冒 。几个人聚在一起 ， 边晒太阳边聊天 ， 既能舒筋活血 ， 又能调节情志 。
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