孕妇坐火车要注意什么？孕妇坐火车注意事项
一般我们在坐火车的时候要注意很多事项 ， 除了一些卫生方面的注意事项之外 ， 还有就是要注意身体的不适症状 ， 比如有的体质不太好的人可能还会晕火车 ， 像孕妇就要多加注意 ， 孕妇如果坐火车晕车就要提前准备 。那么 ， 一般孕妇坐火车要注意什么呢？
1、营造舒适休息环境
如果你需要过夜或长途旅行 ， 建议一定得订个卧铺 ， 且最好是下铺 ， 以方便随时活动 。因为怀孕时会更容易发生水肿或血栓 ， 所以经常起来走走 ， 以促进血液循环 ， 此外当你打算睡觉时 ， 尽量把腿伸直 ， 用你的包或其他可行的方式把脚垫高 ， 促进血液回流 ， 以减轻水肿 。万一你是坐硬座 ， 最好提前准备一个垫脖子的枕头 。
2、穿着需宽松舒适
我们都知道 ， 孕妇孕期都会遇到一个小麻烦就是妊娠水肿 。水肿程度因人而异 ， 原因也是多种多样 。其中一种就是妊娠子宫压迫盆腔及下肢的静脉 ， 阻碍血液回流 ， 使静脉压增高 ， 故水肿经常发生在肢远端 。若穿着紧束 ， 不仅增加了血液回流阻力 ， 也不利于孕妇休息活动 。故穿着宽松舒适是非常重要的一点建议 。
3、饮食清淡营养
长时间乘车颠簸使孕妇休息不好 ， 睡眠少 ， 精神烦躁 ， 容易导致疲劳从而影响食欲 。此外车里的各种气味会使孕妇感到恶心、呕吐、食欲降低 。故合口味且营养的饮食是必不可少的 。推荐一些易消化的蔬菜饼干、牛奶、餐车提供的餐点等食物 ， 保证饮食的干净、清淡 。
4、行动尽量缓慢
节假日出行火车上的人非常多 ， 很容易造成碰 ， 挤 ， 压着肚子 ， 因此节假日出行一定要在家属的陪同下方可 。车厢虽有洗手间 ， 空间不大 ， 且地下较滑 ， 必须扶稳抓牢 ， 以免滑倒 。特别是偶尔火车会出现大的晃动 ， 故坐火车时应缓慢且需抓牢周围的物体 ， 以免滑倒 。
5、小贴士
了解了这些后 ， 孕妇出行时应更加安全 。不过孕妇若感觉身体不适 ， 千万不要勉强乘车 ， 躲在家休养调理 ， 尽量避免到人群拥挤的环境中去 。
6、孕妇坐飞机的影响
1、起降过程易头晕
原因一：起飞时发动机巨大的轰鸣与地面发生声波的作用 ， 引起声波的漫反射 ， 这么强的声波容易使人头发晕；
原因二：起飞时因飞机是逆着地球引力而向上 ， 机舱内有一个非常短的超重过程 ， 由于短时间内大气压力的增加 ， 故表现出胸口闷以及重坠感等不适的情形出现 。
对于正常人对飞机起降气压差导致的头晕、耳鸣、胸闷现象都可克服 ， 而对于孕妇这一特殊群体就要相当注意了 ， 建议怀孕前后3个月尽量避免坐飞机 ， 减少胎儿的风险 。
2、易发生水肿
孕妇生理状态就比较容易水肿 ， 水肿的原因很多 ， 而在坐飞机的过程中大部分是由于久坐的原因 。妊娠期随着子宫的增大从而压迫下腔静脉 ， 使静脉血液回流受阻 ， 故易导致下肢的水肿 。故孕妇坐飞机更应穿着宽松舒适的衣服 ， 此外当飞机平稳飞行时 ， 在家人的陪同下经常走动 。
3、易发生缺氧
飞机在高空中飞行 ， 氧气要比陆地上要稀薄 ， 正常人都会加快加深呼吸以适应这种改变 ， 对于孕妇来说要同时为自己与宝宝供氧 ， 故对氧需求量会更大 。建议孕妇出行尽量选择商务舱 ， 避开拥挤人群 。
4、易受到辐射
我们平时接触最多的就是天然辐射 ， 坐飞机时由于受大气层的保护减少 ， 受到的辐射比平时要大许多 ， 对于孕妇这一特殊人群尤其要注意 。建议穿防辐射服 ， 避免阳光照射 。
了解了这些注意事项 ， 相信对坐飞机出行了解的同时也减少了孕妇对坐飞机的恐惧 ， 不过孕妇坐飞机出行还是要相当慎重 。
【孕妇坐火车要注意什么？孕妇坐火车注意事项】
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