老人吃水果有何误区？老人吃水果有何好处？
水果是日常生活中是有很多人都非常喜欢吃的，因为吃水果对于人们的身体有很大的好处，所以很多人在日常生活中都会吃水果 。虽然水果好吃，但是也不要把水果当成主食来吃，这种吃法不仅不能够达到吃水果的效果，反而会适得其反，所以建议朋友们吃水果的时候要多注意，尤其是老年人 。
1、老人吃水果有何误区
有好些老年人在吃水果的时候，其到了吃主食的时候，也会选择用吃水果来代替，这个，虽然可能会让水果一时帮助你补充你身体里所需要的营养元素，可是，却这样，也不能满足你的身体所需要的蛋白质等物质的 。因此，在吃主食的时候，还是多吃一些其他的食物的，不能只是用吃水果来代替的，否则你的摄入的蛋白质的量就不足，从而无法满足你一天的消耗量的 。
都说水果里的维生素是多样的，不同的水果维生素也不一样，所以，老年人就会选择用吃水果来补充维生素 。这点，也有道理，但却不能完全把补充维生素依靠水果来实现的 。还也需要吃其他的食物来达到均衡后，才是关键的 。例如，必须吃一些含有维生素丰富的蔬菜来达到补充，才是关键的 。
2、老人吃水果有何好处
1、山竹
山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用，能够起到调养身体的功效 。此外山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，由于增进免疫系统健康 。
2、猕猴桃
猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖 。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平 。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效 。
3、雪莲果
雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素 。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用 。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力 。
4、香蕉
香蕉，古称甘蕉 。其肉质软糯，香甜可口，因而被誉为“智慧之果” 。其营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等 。
5、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等 。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位 。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效 。吃枇杷时要剥皮 。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒 。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷 。
6、苹果
苹果可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，它含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份 。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良 。为了使老人的记忆力良好，建议老人应该合理适当的多吃一些苹果 。
7、柑橘
【老人吃水果有何误区？老人吃水果有何好处？】柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素 。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率 。早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动 。
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