老年人失眠要怎么办？老年人失眠如何调理？
老年人晚上的时候可能因为心理上的事情，也有可能是因为生理或者病理的原因导致晚上失眠，睡不着觉，失眠对身体的危害是很大的，影响自身系统的恢复，会导致第二天缺乏精力，那么老年人失眠要怎么办呢？老年人失眠如何调理呢？
1、饮食调理要重视
人到老年，身体各个器官功能都会有所减退，消化系统也大不如前，因此饮食调理要特别重视，容易增加肠胃的负担的食物要少吃，如高脂肪、高蛋白饮食，不可嗜烟酒，忌浓茶和咖啡 。晚饭要多吃蔬菜等清淡的食物，而且要注意，饭后至少过两小时再上床休息，睡觉前可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳 。
2、尽量避免用药
老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，最好先了解失眠原因之后再确定是否需要用药 。若是由于入睡过早引起的失眠症状，稍微晚点睡觉，若是白天睡眠时间过长影响了夜间睡眠，则最好在白天多做做运动，或参加户外活动，减少小睡时间 。
3、睡眠环境要适宜
很多老人睡觉时特别容易被惊醒，惊醒之后要再次入睡就比较困难 。因此老年人要特别注意睡眠环境的选择，卧室内要保持空气流通，避免各种噪音，最好选用灯光颜色柔和的灯泡，此外，床上用品也要保持清洁柔软 。
4、寝具的选择
人到老年，腰腿多多少少会有些不便，所以最好不要睡席梦思床 。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，老年人睡席梦思不仅不能帮助缓解疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度 。老人睡觉的最佳选择应该是硬板床，要注意将床铺的柔软一些，睡觉枕头不能太软，高度也要有讲究，以避免给颈肩部造成不适 。
5、做好睡前准备工作
老年人在晚饭后可以适当吃点水果，但是不要大量饮水了，为了避免熟睡时因膀胱充盈影响睡眠，最好在睡前上一次厕所 。此外，睡前用热水泡泡脚，能让身心都得到放松，有助于快速进入睡眠状态 。
6、老人失眠饮食推荐
1、牛奶
牛奶营养十分丰富，含有使人产生疲倦感的色氨酸，鲜牛奶中还含微量吗啡，有镇静安眠的作用 。老年人临睡前饮一杯热牛奶，对失眠者大有益处，可使下半夜睡得更加香甜，还可改善午夜后的低血钙，避免从骨组织中调用钙，延缓骨质疏松的进程 。
2、小米
小米味甘微寒，可健脾除湿，和胃安眠 。其色氨酸含量为谷类之冠，能刺激脑细胞分泌有催眠作用的5—羟色胺 。老年人晚餐喝小米粥，可有催眠功效 。
3、莲子
莲子性味甘平，具有养心安神、促进睡眠的功效，老年人心悸怔仲、睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心的莲子、芡实各10克，加糯米适量，煮粥食用；心热梦多而失眠的老年人，可用莲心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
4、桂圆
桂圆性味甘温，具有养血安神、补益心脾的功效 。经常失眠的老年人可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖服，每天睡前服用 。
5、红枣
红枣性味甘平，具有滋养脾胃、润心肺、生津补气、养血安神的功效 。老年人常吃红枣，可预防神经衰弱，增进睡眠质量，改善失眠症状 。
6、核桃
核桃性温，是一种滋养强壮品，老年人常吃核桃，有利于治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振 。
7、小麦
小麦性味甘平，具有养血安神的功效，老年人克用浮小麦60克，加入红枣15枚，甘草30g，加水2000毫升煎至500毫升，分早晚两次服用，可改善失眠症状 。
【老年人失眠要怎么办？老年人失眠如何调理？】
推荐阅读
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 老年人视力下降正常吗？老人视力下降可能是哪些疾病？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 宫寒会出现什么症状表现？宫寒女性要这样护理调养
- 男人需要敷面膜吗？男人敷面膜的好处有哪些？
- 老年人旅游应该注意什么？老年人出去旅游注意事项有哪些？
- 老年人养生需要注意什么？老人养生的注意事项有哪些？