减肥后胸下垂怎么办？减肥后胸部下垂怎么缓解？
生活中很多女性都有减肥的苦恼，于是会选择各种各样的减肥方法来减肥，很多女性在减肥的时候还会选择节食减肥这种方式，这种减肥方式对身体的伤害比较大，而且还会导致减肥后胸下垂的情况，那减肥后胸部下垂要怎么办呢？要怎么缓解胸下垂的情况呢？
1、选对文胸
首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题 。选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，这样的内衣对胸部的承托是比较好的，让你从外观上马上恢复坚挺 。如果文胸胸型较大，就得选择肩带相对交款的、3/4北行的文胸比较好，这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足，对辅助胸部下垂起着至关重要的作用 。
2、食疗给下垂胸部补足充足“养料”
多吃鱼、虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、猪肝、葡萄、芹菜等帮助胸部发育，另外，红枣、山药、桂圆等药膳，都有活血、补血、补气的效用，有助于胸部更加饱满 。
3、哑铃帮助挺胸
腰背部紧贴台阶凳，这样是保护背部 。两手各握一哑铃，手掌向前 。手握哑铃向胸部两侧伸出，然后抬手，手要抬起高于胸部 。注意手腕要成直线 。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数4下，放下哑铃回到原位，吸气 。这组动作要重复10次 。
4、胸部按摩不再下垂
四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，反复做10分钟，坚持一个月以上可以有效改善胸部下垂现象 。
5、每天坚持做俯卧撑
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀 。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌 。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置 。每天坚持做俯卧撑，每组20个，每天6组，那样胸部就会变得紧实 。
【减肥后胸下垂怎么办？减肥后胸部下垂怎么缓解？】6、预防措施
(一)选择合适的胸衣
一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果 。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定 。
1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性 。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性 。
3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性 。
4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性 。
5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣 。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度 。特别是跑步、跳绳时要特别注意 。
(二)防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中 。
(三)注意睡眠姿势
在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位 。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象 。
(四)避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡
如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛 。洗澡时的水温以27度左右为宜 。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用 。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果 。
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