坐月子便秘吃什么好？坐月子便秘吃什么最快排便？
产妇在产后的一个月内是需要卧床静养的，中医里面把这个叫做坐月子，产妇在产后这一个月内，不仅仅需要卧床，也不能受风寒，也要注意饮食 。但是很多产妇在产后会有便秘症状，这个时候该怎么调理呢？产妇产后便秘吃什么最快通便呢？
1、促进排便的食物
坐月子期间，特别是母乳喂养的产妇，不宜服用清热通便的药物，以免影响乳汁的质量，诱发宝宝腹泻，可以吃下列促进排便的食物：
1、促进肠蠕动的食物：蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁 。
2、富含粗纤维食物：绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等 。
2、促进排便的食疗方
【坐月子便秘吃什么好？坐月子便秘吃什么最快排便？】(1)芝麻油
原料：芝麻油或香油30毫升 。
做法：坐月子便秘严重时，可饮用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，连续服用3天 。
功效：可以润肠滑壁、促进排便 。
(2)蒸红薯
原料：红薯60克 。
做法：将红薯洗净去皮，切成片状，放在饭面上蒸熟，每晚睡前当点心吃，每天1次 。
功效：能加快消化道蠕动，有助于排便 。
(3)核桃芝麻糊
原料：核桃仁15克，白芝麻15克 。
做法：将核桃仁和芝麻共捣烂，放入锅内，加入适量糖和少，煮沸成糊状即可，于睡前服用 。
功效：润肠通便 。
(4)麻仁粥
原料：大麻仁10克，粳米50克 。
做法：先将麻仁捣烂水煎，过滤取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各1次服食 。
功效：可润肠通便，主治产后大肠热、便秘 。
(5)凉拌芹菜
原料：芹菜250克，盐、香油适量 。
做法：将芹菜洗净切成段，放入开水锅内焯透捞出，拌入食盐和香油即可食用 。
功效：能促进肠蠕动，帮助产妇排便 。
3、便秘可以吃什么
1、香蕉
香蕉是大家所熟知的治疗便秘的好帮手，它含有大量水溶性纤维素，具有很好的通便效果 。有研究表明水溶性纤维不仅可以调节肠道中的菌类生态环境，还可以抑制有害菌生长帮助有益菌生长，从而起到调节肠胃达到通便的效果 。
中医学上也认为，香蕉味甘性寒、可清热解毒、润肠通便、降血压 。因此，常吃香蕉有利于防治便秘 。
2、猕猴桃
猕猴桃营养成分丰富，不仅富含维生素C、维生素E、钾、镁等，还含其它水果中少有的叶酸、钙、氨基酸、天然肌醇等对孕妇胎儿有利的营养素 。并且还含较多的膳食纤维与蛋白质分解酵素，它们可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 。不仅可以防治便秘，还可以很好的预防结肠癌与动脉硬化 。
3、桑葚
桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、苹果酸等，能帮助蛋白质、脂肪及淀粉消化吸收，因此适量食用桑葚可健脾胃促消化 。现代药理学研究表明，食用桑葚能补充胃液，促进胃液消化，在肠道中能刺激胃黏膜促进肠液分泌，增进胃肠蠕动 。具有良好的促消化、润肠通便的效果 。
4、草莓
草莓性味甘凉，入脾胃、肺经，有健脾胃、清热解暑、润肺生津的功效 。草莓中所含有的纤维素及果胶，可促进肠胃蠕动，改善便秘，预防痔疮、肠癌等疾病的发生 。
5、梨
性味甘酸凉，有清热润肺、降火解毒的作用 。还富含纤维素与水分，有助于便秘及消化性疾病的治疗与预防 。它可以清洁肠道、净化肾脏，能很好的防治便秘保持排便通畅 。
6、甘蔗
甘蔗性寒味甘，有清热解毒、滋阴润燥、和胃止呕等功效 。甘蔗水分含量较多，对大便结燥、消化不良有很好的治愈作用 。因而，大便结燥、便秘的人可以适量多食 。但是糖尿病患者不宜食用，因为甘蔗含糖量较高 。
7、苹果
味甘、性平 。苹果中所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理肠胃 。对便秘、下泄痢疾有一定疗效 。
8、柑橘
富含纤维素及多种营养素，能够有效的促进肠道蠕动，改善消化，并且还有降血压降血脂的功效 。因此适量食用柑橘有利于消化、防治便秘 。值得注意的是柑橘易上火，体热者不宜多食 。
9、杏仁
味苦、性温、有毒 。中医认为，杏仁有平喘止咳、祛痰、润肠的作用 。可用于治疗咳嗽、产后便秘 。
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