老年人如何保健？老年人养生保健知识
对于许多老年人来说，上了年纪之后，身体的状况变得越来越差，如果再不注意增强身体的素质，抵抗力下降，很容易引起一些疾病，老年人在日常生活中要多注意保健，养成良好的生活习惯，那么老年人如何保健呢？下面一起来看看吧！
1、日常起居“四忌”
忌久坐：老年人应该多走动，喜欢长时间久坐容易使肌肉衰退，尤其是对于本身身体机能就在老化的老年人，更应该勤走动 。
忌久立：老年人既不能久坐，更不应该久立 。长时间站着不动，会导致肌肉的弹性和韧性减弱，骨骼脆弱，增大了发生骨折的风险 。
忌久视：老年人本身视力就开始出现各种各样的问题，若长时间看报、看电视，不仅会致近视、青光眼等，更重要的是还可能伤血耗气，导致老年人多发病症 。
忌久卧：老年人保证睡眠时间是没有任何问题的 。但是如果一味的贪睡或者干脆卧床不起，这样是很有损身体健康的 。
2、饮食把握“四度”
把握速度：人到老年，人体机能老化，不宜饮食过快，更重要的是要细嚼慢咽，才能保护肠胃，促进消化和营养的吸收 。
把握饱度：老年人消化能力不及年轻人，所以不建议老年人吃得过饱 。若吃得过饱，身体消化不了全部的食物，残留的食物经细菌发酵会产生较多废气，最终导致腹部不适 。
把握温度：不宜给老年人食用过冷或是过烫的食物，否则消化道经受不了刺激，会影响老年人的食欲和消化功能 。
把握硬度：老年人肠道的蠕动功能减弱、消化能力也在减弱，若给老年人食用不易被消化的过硬的食物，老年人身体所需的营养就得不到供给 。
3、情绪掌握“四宜”
宜糊涂：老年人有的时候就应该学会糊涂，对人对事都应该有一个稳定的情绪 。放开心胸，学会糊涂，才为上策 。
宜服老：老年人的身体已经不能承受过多消耗体力的活动了，所以要服老，不逞强，不过度劳累 。
宜旷情：老年人可以在闲暇时光，多多培养一些能够讨厌情操的兴趣爱好 。比如吟诗作对、引吭高歌、挥毫山水等等 。
宜聚神：老年人应该学会勤用脑 。老年人的脑细胞每天都在减少，而在用脑的情况下才会有新细胞诞生 。老年人养生，保持一定的脑运动是重要的一个环节 。
4、睡眠注意“四慎”
慎饮酒：我们都知道适量的饮酒是有益健康的，它可以祛风散寒，解除疲劳，但是对于老年人而言，睡前不宜再饮酒 。晚间睡眠期间，人体的各大系统都处于低工作状态，酒中含有的有害物质无法全部排出而堆积体内，对老年人的身体存在重大的健康隐患 。
慎运动：有不少年轻人选择在睡前运动，来达到提高睡眠质量的目的 。但是对老年人来说，睡前不宜进行剧烈运动 。否则因为运动会引起胸闷气短，全身肌肉紧张，这样睡眠质量不但会下降还会因为乳酸堆积而盐酸背痛 。
慎蒙头：我们都知道，充足的氧气才是生命之源 。但是一到冬天，不少人都喜欢蒙头睡觉，这是不可取的 。特别是对于老年人，蒙头睡觉而不能正常呼吸，很容易出现缺氧现象，这很容易引发心脑血管疾病 。
慎防病：老年人在睡觉时若身体出现不适，大多都是身体出现了病变的预兆 。比如在睡觉平躺的时候感到胸闷，必须垫高枕头才能安心入睡，这可能是心、肺出现疾病的兆头，应该尽快去医院检查等等 。
5、老年人健康心理标准
1、认识正常
认识正常的人,对客观事物能辨别真与假、美与丑,生活上不奢求，遇到麻烦能正确对待,不怨天忧人 。正确地认识自己，正确地对待他人，能正确处理好家庭、社会间的人际关系 。
2、情绪稳定
情绪稳定的人，能够保持良好的心理与心境 。对生活有浓厚的兴趣，心胸开阔，性格开朗，情绪乐观;对社会环境有较强的适应能力，能正确对待和处理这样或那样的心理矛盾和社会矛盾 。情绪不稳定的人，则喜怒无常，波动很大,不能控制自己 。长期积极的乐观情绪有助于人的健康长寿，长期消极的悲观情绪则会损害健康，缩短寿命 。
3、意志正常
意志正常的人,对于符合行动目的的事就努力去做，不符合行动目的的事就不做;遇到胜利不骄傲自满，遇到困难和挫折不气馁，振作精神去战胜困难 。
4、心理和谐
心理健康的人，其内心的认识和情感与外界的言行是一致的;心理不健康的人，其内心和言行是不统一、不和谐的 。健康老人的心理与行为应该是和谐、协调一致的 。
5、人际关系
心理健康的人善于交往,能与多数人建立起良好的人际关系 。心理不健康的人，往往脱离群众，喜欢孤独一人生活,对人尖刻，遇点小事就容易与别人吵架 。
【老年人如何保健？老年人养生保健知识】
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